Muay Thai powstało podczas migracji plemion z Chin do Tajlandii w XII i XIII wieku, mówi Chad Boykin w "Muay Thai Kickboxing". Zwyczaje treningowe z tej wczesnej epoki obejmowały kondycjonowanie kości golenia, której praktyka polegała na kopaniu gumowymi pniami , banan i palmy, a także tarzanie twardych przedmiotów o golenie. Niektórzy praktykujący nadal stosują te tradycyjne metody kondycjonowania; jednak obecnie większość praktykujących Muay Thai kopie ciężkie torby i pady, aby wzmocnić swoje golenie.
Prawo Wolffa
Prawo Wolffa to teoria naukowa, która wyjaśnia proces adaptacji kości. Podobnie jak mięśnie stają się mocniejsze w wyniku przywracania mikro-łez we włóknach mięśniowych spowodowanych wysiłkiem fizycznym, tak samo kości stają się gęstsze po naprawie po przerwie. Kiedy kość pęka, ciało zasadniczo naprawia ją, wypełniając szczelinę wapniem, który zamienia się w kość. Bojownicy Muay Thai nie łamią jednak kości. Zamiast tego powodują mikropęknięcia, które wypełniają się wapniem i stają się gęstsze i silniejsze w miarę upływu czasu.
Bezpieczne klimatyzacja
Kopanie przedmiotów, które są twardsze niż golenie, może je uszkodzić, natomiast kopanie przedmiotów, które są nadal twarde, ale nieco bardziej miękkie niż kości goleniowe, wzmocni je powoli i bezpiecznie. Jako taki, najbardziej skutecznym sposobem na kondycję kości goleniowych jest ciągłe wyrzucanie poduszek i toreb, w przeciwieństwie do pni drzew, zgodnie z Kru Tony Moore w jego książce "Muay Thai". Twardsze lub cięższe poduszki i torby mogą wzmocnić twoją goleń kości szybciej, nie uszkadzając ich, ponieważ są one jeszcze bardziej miękkie niż kości. Będą jednak bolesniej kopać, szczególnie podczas początkowych etapów programu kondycjonowania.
Poprawa
Naturalnym jest odczuwanie bólu i dyskomfortu przez pewien czas po sesji kondycjonowania; w końcu ranisz swoje golenie. Twoje ciało z czasem naprawi te obrażenia, ale możesz mu pomóc i skrócić czas regeneracji, nakładając lód na łydki. Napełnij pojemnik papierowy wodą i umieść go w zamrażarce. Po zamrożeniu wyjmij pojemnik z zamrażarki i oderwij część papieru, aby lód był odsłonięty. Pocieraj lód o swoje golenie, aż ból lekko opadnie. Ponadto spożywaj suplementy wapnia, aby pomóc twojemu ciału w wypełnianiu mikrozłamań i tworzeniu gęstszych, silniejszych kości.
Ostrzeżenie
Metody kondycjonowania Muay Thai są potencjalnie szkodliwe i mogą prowadzić do trwałego uszkodzenia kości i nerwów. Co więcej, Muay Thai jako sport wyczynowy kładzie duży nacisk na walkę w średnim i pełnym kontakcie, a zatem jest z natury niebezpieczny. Nie próbuj uwalniać kości ani uczestniczyć w walkach, chyba że odbyłeś intensywne szkolenie z akredytowanym instruktorem.
