Granice lub granice ustawień są ważnym elementem dla twojego bezpieczeństwa; pomyśl o korzyściach związanych z ustalaniem granic dla dzieci - kiedy mówisz dziecku, aby czekał i patrzył przed przejściem przez ulicę, jest to przykład granicy. Ogólnie rzecz biorąc, granica informuje cię o tym, co jest dopuszczalne, a co nie. Oczekiwania są często implikowane w granicach, szczególnie emocjonalnych. Ponieważ masz inne oczekiwania niż na przykład - twój współmałżonek, wyjaśnianie oczekiwań jest ważną częścią każdego związku.
Wymagania wstępne dla ćwiczeń granicznych i oczekiwań
Aby wyjaśnić i rozwiązać problemy dotyczące granic i oczekiwań, musisz najpierw zdać sobie sprawę z istnienia problemu, być gotowym do rozwiązania problemu, być odpowiedzialnym za swój udział w problemie, być gotowym do uznania wszelkich konsekwencji swoich działań i utrzymania perspektywa, że warto to poświęcić, zgodnie z relacjami doładowania.
Aktywne słuchanie
Słuchanie i słuchanie tego, co ktoś naprawdę wyraża, to dwie różne rzeczy. Podstawowym punktem wyjścia do skutecznego wyrażania swoich granic i oczekiwań jest aktywne słuchanie. Znajdź dogodną lokalizację dla obu stron. Zgadzam się, kto będzie mówić pierwszy. Pozwól tej osobie mówić, a następnie powtórz to, co zostało powiedziane. Zapytaj rozmówcę, czy to prawda. Jeśli głośnik mówi "nie", powtórz ten krok. Jeśli tak, przełącz i spraw, by głośnik stał się słuchaczem.
Pytania dotyczące zrozumienia granic i oczekiwań innych
Recharge Relationships sugeruje kilka pytań, których możesz użyć jako ćwiczenia do zrozumienia kogoś, z kim jesteś w związku. Ćwicz zadawanie każdego pytania, a następnie odpowiadanie na każde pytanie; Oczekuję, że ..., nie zgadzam się z Twoimi oczekiwaniami, ponieważ ... Po powyższym ćwiczeniu opisz, w jaki sposób chcesz zaspokoić swoje potrzeby wobec drugiej osoby.
Kultury i granice
Różne kultury mają różne perspektywy na granicach. Niektóre kultury postrzegają kontakt wzrokowy podczas mówienia lub mówienia bezpośrednio jako normatywny, podczas gdy inni postrzegają go jako brak szacunku. Kiedy komunikujesz się z innym, musisz uwzględnić w interakcji wszelkie różnice kulturowe. Można to zrobić, pytając, jak druga osoba postrzega to, co zaszło między wami, wyjaśniając swoją perspektywę i negocjując, co może być polubowne dla was obojga.
