Skuteczni gracze baseballa mają wyższą sprawność fizyczną. Doskonalenie w sporcie wymaga silnych mięśni, zdolności sprintu, koordynacji i wytrzymałości. Na przykład, obrońcy muszą szybko biegać, aby rzucić piłkę i szybko rzucić ją na odpowiednią bazę. Tymczasem ciasto działa tak szybko, jak to możliwe wokół podstawy. Bez względu na pozycję, spalić kalorie grając w baseball.
Funkcjonować
Każdy rodzaj aktywności fizycznej wykorzystuje energię, ale baseball często wymaga energicznych ruchów fizycznych, więc regularna gra jest skutecznym sposobem spalania kalorii. Na najwyższych poziomach tego sportu gracze angażują się w rygorystyczne treningi, aby poprawić swoje umiejętności, które również spalają kalorie. Na przykład schemat treningu baseballowego może obejmować regularne treningi siłowe w celu rozwijania siły, ćwiczenia sercowo-naczyniowe w celu rozwijania wytrzymałości i ćwiczenia specyficzne dla baseballa w celu rozwijania podstawowych umiejętności.
Spalone kalorie
A 160-lb. osoba, która gra w baseball przez 30 minut spala 182 kalorii, zgodnie z HealthStatus. Gracze, którzy ważą więcej, spalają dodatkowe kalorie, ponieważ ich ciała muszą ciężko pracować, aby nietoperz, biegać i polować. Na przykład 240 funtów. osoba, która gra w baseball przez 30 minut spala 273 kalorii.
Rozważania
Jeśli nie spalasz wystarczająco dużo kalorii podczas gry, zwiększ ruch, aby zwiększyć zużycie energii. Na przykład, jeśli jesteś w terenie, uruchamiaj od czasu do czasu, aby spalić więcej kalorii. Po uruchomieniu baz sprintuj tak szybko jak to możliwe. Kiedy czekasz na nietoperza, wykonuj huśtawki treningowe. Dodanie ciężarów do nietoperza zwiększa intensywność ćwiczenia.
Pozycja
Kolejnym czynnikiem wpływającym na liczbę spalanych kalorii podczas gry w baseball jest Twoja pozycja. Na przykład, miotacze nie działają tak często, jak zawodnicy, ale używają wybuchowej siły ciała, aby wystrzelić piłki z dużą prędkością. Jeśli grasz w baseball, aby spalić kalorie, najskuteczniejszym podejściem jest odgrywanie pozycji, która fizycznie rzuca ci wyzwanie. To, która pozycja zależy od twoich umiejętności i stylu gry wszystkich graczy. Na przykład infielderzy mogą spalić wiele kalorii, jeśli druga drużyna trafi głównie na krótkie piłki, ale zawodnicy dostaną więcej ćwiczeń, jeśli pałki uderzą w długie piłki. Wypróbuj różne pozycje, aby określić, które oferują najbardziej fizyczne korzyści.
