Prawdopodobnie słyszeliście raz po raz, że najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest spalanie większej ilości kalorii niż spożywanie. Niektórzy ludzie robią to, zwiększając poziom aktywności i zmniejszając ilość spożywanych przez siebie kalorii. Każda aktywność, od biegania po skoki, spala kalorie. Co zaskakujące, zginanie mięśni również spala kalorie.
Kalorie
Kalorie to jednostka energii cieplnej uzyskiwana poprzez jedzenie i picie. Twoje ciało używa kalorii w taki sam sposób, jak na początku używa benzyny. Istnieją różne ilości kalorii w różnych produktach spożywczych; jednak wszystkie tłuszcze, białka i węglowodany dostarczają kalorii. ABC News twierdzi, że tłuste potrawy mają najwyższą wartość kaloryczną w porównaniu do żywności o niskiej zawartości tłuszczu. Przetworzone mięsa, przekąski i śmieciowe jedzenie zawierają wysokie ilości kalorii.
Jak spalone są kalorie
Twój system metaboliczny jest odpowiedzialny za przekształcenie tego, co jesz w energię. Ten proces pobiera zużyte kalorie i łączy je z tlenem, aby wytworzyć energię. Ta energia służy każdemu systemowi w funkcjonowaniu ciała i daje energię do zachowania czujności. Ilość spalanych kalorii zależy od wieku, płci i wielkości ciała. Ludzie, którzy są więksi, spalają więcej kalorii. Dziesięć procent kalorii spalanych każdego dnia jest spalanych przez twoje ciało przetwarzające pokarm w celu trawienia i wchłaniania. Innym sposobem, w jaki ludzie spalają kalorie, jest ćwiczenie.
Co się dzieje, gdy się Flex
Kiedy wyginasz mięśnie, powodujesz ich zaciśnięcie, aby stworzyć nieporęczny lub chudy wygląd. Kulturyści zazwyczaj wyginają mięśnie, aby pokazać swoją pozycję i określone grupy mięśni. Po prostu wyginając mięśnie, sprawia, że wydają się większe i bardziej solidne niż zwykle.
Jak wypala kalorie
Chociaż niektórzy ludzie uważają, że należy energicznie ćwiczyć spalanie kalorii, ruch tak mały jak naprężanie mięśni może również spalić kalorie. Dzieje się tak dlatego, że kalorie są energią, więc wszystko, co zużywa energię, może spalać kalorie. Magazyn "Shape" donosi, że ściskanie mięśni przez cały dzień może znacznie zwiększyć spalane kalorie.
