Skurcze mięśni są bolesnymi mimowolnymi skurczami mięśni. Powstają z różnymi zaburzeniami. Skurcze mięśni występują regularnie lub sporadycznie. To zaburzenie jest ściśle związane z przyczynami żywieniowymi. Występują częściej, gdy ludzie spożywają określone pokarmy, które usuwają potrzebne minerały z organizmu.
Zmień dietę
Skurcze i skurcze mięśni często występują z zespołem jelita drażliwego. Modyfikacja diety pomoże zmniejszyć objawy tego zaburzenia. Stopniowe rozpoczęcie ograniczania spożycia czekolady, mleka, alkoholu, pszenicy, żyta i używek zawierających kofeinę, takie jak napój gazowany, kawa i herbata pomoże ograniczyć skurcze mięśni, zauważa Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek.
Unikaj pikantnych potraw
Pikantne potrawy, takie jak chili, tacos i salsa, często powodują skurcze mięśni związane z zespołem jelita drażliwego, zauważa Kids Health. Spożywanie zbyt dużej ilości pikantnego fast foodu zwiększa ryzyko skurczu mięśni i ogólnego stanu zdrowia.
Unikaj Lukrecji
Jedzenie lukrecji, która zawiera glicyryzynę, w dużych ilościach obniży poziom potasu w organizmie, zauważa Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej. Słabe poziomy potasu w organizmie często będą przyczyniać się do występowania skurczów mięśni.
Unikaj produktów diuretycznych
Wiele produktów spożywczych ma działanie moczopędne na organizm. W nadmiarze niektóre produkty spożywcze mogą powodować odwodnienie, a następnie skurcze mięśni. Żywność, o której wiadomo, że ma silną zdolność moczopędną do usuwania płynów z organizmu, to seler i nasiona selera, karczochy, rukiew wodna, pietruszka, szparagi i melony, zauważa każda dieta.
Zjedz jedzenie w umiarze
Spożywanie posiłków z umiarem pomoże zapobiec skurczom mięśni związanym z zespołem jelita drażliwego. Regularnie spożywaj mniejsze posiłki, aby zapobiec skurczom mięśni spowodowanym nadmiernym obciążeniem pokarmem przemieszczającym się w układzie pokarmowym.
Unikaj alkoholu
Alkohol jest jedną z przyczyn skurczów mięśni. Jeśli napoje alkoholowe, takie jak wino i piwo, są spożywane w dużych ilościach, które prowadzą do alkoholizmu, częstotliwość skurczy mięśni wzrośnie, zauważa MedlinePlus.
