Subway oferuje liczne opcje kanapek przyjaznych dla smakoszy wraz ze świeżymi warzywami. Ale kiedy budujesz swój niskokaloryczny posiłek, obliczyć ile kalorii i ile tłuszczu sera i dressing dodać do swojej zimnej sub sub.
Zawartość kalorii
6-calowy zestaw do cięcia na zimno Subway na chlebie pszennym zawiera 410 kalorii. Dodanie dwóch trójkątów przetworzonego sera amerykańskiego powoduje wzrost o 40 kalorii. Dwa półkole prowolonu przynoszą łącznie 460 kalorii. Zwykły majonez dodaje 110 kalorii na łyżkę, w porównaniu do 55 kalorii dla jasnego majonezu i 5 kalorii dla żółtej lub brązowej musztardy.
Inne wartości odżywcze
6 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g tłuszczy trans i 16 gramów tłuszczu całkowitego w zestawie do cięcia na zimno Subway przed dodaniem sera lub majonezu. Regularne mayo dodaje kolejne 12 gramów tłuszczu, a ser przynosi zliczanie tłuszczu o kolejne 3 do 4 g. Ta zwykła kanapka zawiera również około 60 mg cholesterolu, 48 g węglowodanów i 5 g błonnika pokarmowego.
Rozważania
Zawartość sodu w 6-calowym subwoju do cięcia na zimno Subway w metrze wynosi około 1450 mg. MayoClinic.com zaleca utrzymanie całkowitego dziennego spożycia sodu pomiędzy 1500 a 2300 mg. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub inne schorzenia, twój lekarz może zalecić niższe spożycie sodu.
