Według Holmesa i Rahe Stress Scale, miary stresu głównych wydarzeń życiowych, śmierć współmałżonka jest najbardziej stresującym i traumatycznym doświadczeniem, jakie dana osoba może znieść. Po przejściu przez proces żałoby i radzeniu sobie z utratą partnera życiowego, wiele wdów i wdowców doświadcza intensywnej samotności. Chociaż normalne jest poczucie samotności po śmierci współmałżonka, ważne jest również podjęcie kroków w celu uniknięcia izolacji i odzyskania szczęścia.
Take Charge
Nie pozwól sobie na popadnięcie w użalanie się nad sobą i poczucie bezradności. Jeśli czujesz się samotny, musisz przejąć inicjatywę i wprowadzić zmiany. Nikt inny nie może tego zrobić dla ciebie. Bądź proaktywny i zaangażuj się w znajdowanie pozytywnych, zdrowych sposobów walki z samotnością. Twoi przyjaciele i rodzina mogą być potężnym źródłem siły i zachęty, ale ostatecznie musisz być gotowy i zdecydowany połączyć się z ludźmi i kontynuować życie.
Zaangażuj się w działania i hobby
Unikaj samotności, zajmując swój czas zajęciami. Ponownie wprowadź się do grup i zainteresowań, w których uczestniczyłeś, zanim zmarł twój współmałżonek, lub bądź żądny przygód i spróbuj czegoś nowego. Kluby i organizacje istnieją dla prawie każdej możliwej działalności. Wykonaj wyszukiwanie w Internecie lub przeczesz strony spotkań towarzyskich, takie jak Meetup.com, aby znaleźć osoby w Twojej okolicy, które podzielają Twoje zainteresowania. Wybierz działania o charakterze społecznym. Siedzenie w domu na drutach lub czytanie książek nie jest najlepszym sposobem na odwrócenie samotności.
Rozłóż dobrze
Jednym z najbardziej pozytywnych sposobów radzenia sobie z utratą małżonka jest robienie rzeczy, aby pomóc innym. Zostań wolontariuszem w kuchni zupy, zostań mentorem lub pomóż swojej ulubionej organizacji charytatywnej w zbieraniu funduszy. Te pozytywne akty oddania będą miały trwały wpływ na życie innych osób, pomagając w zaangażowaniu się i poznaniu nowych ludzi. Poradnictwo dla innych wdów pogrążających się w żałobie i wdowców może również pomóc w radzeniu sobie z własną samotnością.
Rozpocznij randki, kiedy będziesz gotowy
Kiedy masz ochotę znów zacząć randki, idź do niego. To zajmie trochę czasu, ale gdy poczujesz, że twoje serce znów jest otwarte na miłość, powróć do sceny randkowej. To nie znaczy, że próbujesz zastąpić ukochaną osobę. Oznacza to, że jesteś gotowy, aby otworzyć serce z powrotem na kogoś nowego. Udaj się na randkę z przyjacielem, spróbuj swoich sił w randkach internetowych lub spotkaj się z kimś, kogo znasz, poprzez grupę aktywności lub wzajemnego znajomego. Nie oczekuj od razu znaleźć miłości. Spójrz na to jako sposób na dobrą zabawę i poznawanie nowych ludzi, i uważaj to za bonus, jeśli spotkasz kogoś, z kim chcesz się umawiać.
