Dance Dance Revolution (DDR) rozpoczęła się jako popularna gra zręcznościowa pod koniec lat 1990. Nastolatkowie zostali przyciągnięci do pompującego serca rytmu tanecznego i prostej przesłanki: Stomp na podkładce do tańca we wzorze wskazanym strzałkami na ekranie. Jednak DDR wywołał drugą zaskakującą rewolucję. Wraz z wydaniem serii DDR na domowych konsolach do gier wideo entuzjaści mogli przenieść muzykę do domu, a ci, którzy grali regularnie, zauważyli stałą utratę wagi i napięcie mięśni. DDR, gdy jest wykorzystywany w określonych wytycznych, jest ważnym narzędziem fitness, szczególnie dla osób, które nie są motywowane tradycyjnymi ćwiczeniami.
Krok 1
Kup kompatybilną konsolę do gier wideo w domu. DDR został wydany na prawie każdym popularnym systemie gier, od wszystkich wersji Sony PlayStation i Xbox Microsoftu, po Nintendo GameCube i Wii. Dla tych, którzy już posiadają konsolę do gier wideo, nie ma potrzeby kupowania nowej. Jednak dla tych, którzy nie mają systemu do grania, PlayStation 2 jest uważana za najlepszą platformę dla DDR ze względu na ogromną liczbę wydanych specjalnie dla niego tytułów.
Krok 2
Wybierz grę DDR. Chociaż w niektórych systemach gier dostępne są tylko niektóre tytuły, do wyboru jest jeszcze wiele wersji DDR do wyboru dla każdej konsoli. Wiele nowszych wersji, takich jak DDR Max i DDR Extreme oferuje więcej utworów muzycznych, ale kluczem jest kupić najbardziej motywujący produkt. Listy utworów są dostępne dla każdego tytułu i mogą pomóc konsumentom w zakupie gier DDR za pomocą tanecznych rytmów, które podobają im się najbardziej.
Krok 3
Znajdź podkładkę do tańca. Podczas gdy wszystkie gry DDR można grać za pomocą kontrolera, to ustawienie nie sprzyja utracie wagi. Aby przekształcić DDR w wypalanie kalorii, należy użyć podkładki do tańca. Tańce do tańca naśladują rzeczywiste gry zręcznościowe DDR, pozwalając graczowi na stąpanie po częściach padów, które odpowiadają wzorowi na ekranie. Klocki do tańca są dostępne w różnych cenach w zależności od materiału. Jednakże, chociaż pokrycia z tkaniny powleczone plastikiem są najtańsze, mają tendencję do przesuwania się i skakania podczas użytkowania. Wkładki z pianki i metalowe podkładki są najbardziej trwałe, a mimo że są drogie, koszt jest minimalny w porównaniu do członkostwa w siłowni i innych programów ćwiczeń. Podobnie jak w arkadach, gracze mogą trzymać swoje buty podczas korzystania z metalowych podkładek do tańca, co jest atrakcyjną opcją, jeśli chodzi o wygodę i możliwość obrażeń.
Krok 4
Wybierz tryb treningu DDR. Każde wydanie domowe DDR oferuje tryb treningu, który nie jest dostępny w wersjach zręcznościowych. W trybie treningu gracze wprowadzają swój wzrost i cele ćwiczeń, w tym czas trwania sesji i docelową liczbę spalonych kalorii. Na końcu każdej piosenki wyświetlana jest liczba spalonych kalorii wraz z całkowitą liczbą sesji i całkowitą akumulacją od pierwszego dnia. Tryb treningu DDR oferuje również perspektywę dla graczy, porównując te wyniki z innymi ćwiczeniami, w tym z liczbą kilometrów, które osoba musiałaby uruchomić, aby osiągnąć te same korzyści.
Krok 5
Zwiększ poziom trudności. Piosenki DDR oferują różne poziomy trudności, od początkującego po ciężki. W trybie treningu gracze nie muszą martwić się o "niepowodzenie" utworu i zatrzymanie akcji, w konsekwencji przerwanie ćwiczenia. Jednak częstość akcji serca wzrasta z trudnością, a gracze znajdą więcej korzyści sercowo-naczyniowych w stawianiu sobie wyzwania.
Krok 6
Często odtwarzaj DDR. Podobnie jak w przypadku każdej procedury fitness, DDR musi zostać powtórzony. Sesje powinny najlepiej trwać co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu, jeśli ostatecznym celem jest utrata wagi. DDR powinien być jednym z aspektów ogólnej zmiany stylu życia, zmianą, która obejmuje ćwiczenia, ale także zmiany diety i stały sen. Okresowe konkursy DDR są zabawne, ale nie przyczyniają się do utraty wagi.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Zgodna domowa konsola do gier wideo
- Gra wideo DDR
- Tancerz do tańca DDR
Wskazówki
- DDR jest intensywny, a gracze muszą pić wystarczającą ilość wody, aby pozostać uwodnionym i bezpiecznym. Kup dwie tabletki do tańca i DDR z partnerem. Podczas gdy opcja dla dwóch graczy nie jest dostępna w trybie treningu, zmieszanie jej z małą przyjazną rywalizacją jest dobrym sposobem na przełamanie monotonii i pobudzenie motywacji.
Ostrzeżenia
- Nie rozpoczynaj programu treningu DDR ani żadnej innej procedury fitness bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Nie polegaj wyłącznie na automatach DDR do utraty wagi. Po przekroczeniu jednego dolara za grę koszt gry w DDR poza domem może szybko wzrosnąć.
