Stworzony przez eksperta fitness Tony'ego Hortona, P90X to program treningowy przeznaczony do budowania mocnych, chudych ciał. 90-dniowy program 12-DVD zawiera treningi sercowo-naczyniowe, trening siłowy, pracę rdzenia i brzucha oraz elastyczność. Program składa się z trzech harmonogramów w zależności od celów fitness: Classic z naciskiem na budowę mięśni; Lean, który ma więcej cardio; i Doubles, dla zaawansowanych ćwiczących, którzy chcą wykonywać dwa treningi dziennie. P90X zawiera trzy płyty DVD specjalnie zaprojektowane do spalania kalorii; jednak trening siłowy buduje mięśnie, co zwiększa spalanie kalorii.
Cardio X
Płyta Cardio X DVD jest przeznaczona do spalania kalorii i tłuszczu. Czerpiąc z kenpo, rdzenia, plyometrii i jogi, Cardio X oferuje różnorodność, wykorzystując umiejętności nabyte na innych DVD. Wysoce sprawni ludzie mogą uznać, że program Cardio X nie ma intensywności innych opcji cardio, takich jak bieganie, jednak program oferuje inne korzyści, takie jak poprawa równowagi; elastyczność; oraz noga, pośladek i siła rdzenia.
Plyometrics
Horton mówi, że plyometria pomoże ci skakać wyżej i biegać szybciej. Wykorzystuje trening skoku do spalania kalorii i budowania siły niższego ciała. Program dodaje skoki i skoki do przysiadów i rzuca, a także obejmuje ruchy boczne i do przodu i do tyłu. Większość ćwiczeń wykonywana jest w 30-sekundowych przyrostach, które zwiększają częstość akcji serca do górnej części strefy tętna, dzięki czemu plyometria jest efektywnym treningiem interwałowym.
Kenpo X
Kenpo to sztuka walki podobna do kickboxingu. Wykorzystuje wiele uderzeń i kopnięć, aby zwiększyć tętno, poprawić równowagę i wzmocnić mięśnie rdzenia. Horton donosi, że podczas treningu jest ciężki, ciągle się porusza i sprawia przyjemność, sprawiając, że czas mija szybko. Niezwykle sprawni ćwiczący mogą nie uznać programu za tak energiczny jak inne opcje sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, ale korzyści z równowagi i elastyczności sprawiają, że kenpo jest wartościowym treningiem.
Trening siłowy
P90X zawiera siedem płyt DVD zaprojektowanych do budowania siły. Z wyjątkiem Core Synergistics, te DVD nie zwiększają znacząco tętna, ale budują mięśnie, co jest ważne w spalaniu kalorii. Zwiększone mięśnie przyspieszają metabolizm, powodując więcej kalorii spalanych w ciągu dnia, nawet podczas wykonywania regularnych czynności.
