Magnez to minerał skoncentrowany głównie w kościach i mięśniach. Jego główną funkcją jest rozluźnienie nerwów i mięśni, wzmocnienie kości i utrzymanie prawidłowego krążenia krwi. Ponieważ twoje ciało nie może wytwarzać magnezu, musisz je otrzymać z pożywienia lub suplementu. Suplementacja magnezu ma wiele zalet. Przed zażyciem suplementów magnezu skonsultuj się z lekarzem.
Ciśnienie krwi
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi upośledza funkcję naczyń krwionośnych i zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Badacze z Yonsei University Graduate School of Health Science and Management w Korei dokonali przeglądu badań naukowych dotyczących wpływu suplementacji magnezu na ciśnienie krwi. Stwierdzili, że suplementacja magnezu jest skuteczna w obniżaniu ciśnienia krwi w materiale zależnym od dawki, a wyższe dawki magnezu powodują większe obniżenie ciśnienia krwi. Wyniki opublikowano w sierpniowym numerze "American Journal of Hypertension".
Siła mózgu
Zwiększenie spożycia magnezu może zwiększyć pamięć i uczenie się, wynika z badań przeprowadzonych na zwierzętach przez naukowców z Massachusetts Institute of Technology. Odkryli, że młode i stare szczury otrzymujące suplementację magnezu doświadczyły zmian w cząsteczkach sygnałowych, które zwiększają uczenie się i pamięć, wynika z badań opublikowanych w styczniowym numerze "Neuron". Chociaż wyniki te są obiecujące, należy przeprowadzić badania na ludziach.
Zdrowe kości
W badaniach opublikowanych w grudniowym numerze "Journal of the American Geriatrics Society" naukowcy z University of Tennessee zbadali zależność między spożyciem magnezu a gęstością mineralną kości. Badacze stwierdzili, że osoby z wyższym spożyciem magnezu miały większą gęstość mineralną kości w porównaniu z tymi, którzy mieli niższe spożycie magnezu.
Migreny
Magnez może również pomóc w walce z migrenami. Naukowcy z Uniwersytetu Erciyes w Turcji odkryli, że pacjenci z migreną przyjmujący 600 miligramów cytrynianu magnezu dziennie przez trzy miesiące doświadczyli mniej poważnych i rzadszych ataków migreny w porównaniu z tymi, którzy zażyli placebo, wynika z badań opublikowanych w czerwcowym numerze "Magnesium Research".
