Zjedz selera i smukłe!

Seler jest przydatny - wszyscy o tym wiedzą, ale bardzo niewielu ludzi wie, że roślina ta pomaga również schudnąć. Dietetycy zwracają uwagę na odchudzanie nowych diet i receptur opartych na selerze.

Skład i użyteczne właściwości selera

Seler zawiera następujące substancje:

• beta-karoten;
• witamina C (kwas askorbinowy);
• witamina B3 (kwas nikotynowy);
• aminokwasy;
• lotne olejki eteryczne;
• Potas, fosfor, magnez, mangan, cynk, żelazo, sód.

Ze względu na swój skład roślina ma takie właściwości:

• wzmacnia system odpornościowy;
• chroni przed chorobami zakaźnymi, wirusowymi;
• pomaga spowolnić proces starzenia się komórek;
• Usuwa organizm z toksyn i toksyn;
• pomaga usunąć podwyższoną pobudliwość, uspokoić układ nerwowy;
• jest zapobieganie miażdżycy;
• stymuluje i poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego;
• utrzymuje i przywraca równowagę wodno-solną organizmu;
• stabilizuje zwiększone ciśnienie poprzez rozluźnienie mięśni gładkich mięśni naczyń krwionośnych.

Ze względu na niskokaloryczną zawartość selera często włącza się do składu dań dietetycznych lub na ogół zastępuje je niektórymi produktami. W 100 gramach produktu zawiera:

• 32 kalorie;
• 1,3 grama białka;
• 0,3 grama tłuszczu;
• 6,5 gramów węglowodanów;

Naczynia z selera do odchudzania znajdują się na pierwszym miejscu w nowoczesnej diecie

Korzyści selera dla utraty wagi

Wszystkie części selera można wykorzystać z korzyścią: zrobić wywar z nasion, palonego korzenia, łodygi liście są często używane na surowo.

Seler jest nie tylko użyteczny, ale także niskokaloryczny

Zalecenia dietetyków

Stosując diety zawierające seler, ważne jest, aby wiedzieć:

• mięsiste soczyste i seler zwykle gotowane i piekarniczego;
• część łodygi służy do sałatek surowe lub palone i hartowanych z innymi produktami;
• liście selera są dodawane jako zielony od rodzaju pietruszki i koperku;
• nasiona są używane jako przyprawa.

Sam seler może być spożywany świeżo o każdej porze dnia, ale jeśli jest tylko składnikiem potrawy, warto zwrócić uwagę na inne składniki, w tym na ich kaloryczność i strawność przez organizm.

Osobno trzeba powiedzieć o soku z selera. Jest to naturalny środek przeczyszczający i moczopędny, który usuwa nadmiar wody, toksyn i toksyn. Zawiera wiele witamin i minerałów, które normalizują przemianę materii.Do skutecznego odchudzania najlepiej jest używać tylko świeżo wyciśniętego soku z selera. Musisz go wypić 1 łyżkę stołową przed posiłkami 3 razy dziennie. Możesz użyć tego środka w przerwach między posiłkami, ale objętość skonsumowanego soku z selera nie powinna przekraczać 100 ml dziennie. Jeśli nie ma przeciwwskazań do stosowania, sok z selera można pić bezterminowo.

Dzienne spożycie selera nie powinno przekraczać 150-200 gramów.

Dieta

Jedna z najbardziej znanych i popularnych diet opartych na selerze trwa 14 dni. Specjaliści od żywienia polecają naprzemiennie takie posiłki z warzywami, owocami, gotowaną pierś z kurczaka, ryżem. Podstawową potrawą w całej diecie jest zupa selerowa. Sposób jego przygotowania i składniki są proste i dostępne dla prawie wszystkich.

Tabela: Przepis na selera

Wymienione warzywa są drobno posiekane, a następnie mieszane.Otrzymaną mieszaninę wypełnia się sokiem pomidorowym, w razie potrzeby można dodać trochę wody. Patelnię rozpala się i doprowadza do wrzenia na dużym ogniu, gotuje się przez 10 minut, a następnie ogień zmniejsza się, gotuje się przez kolejne 10 minut. Podczas diety możesz jeść zupę w nieograniczonych ilościach.

Tabela: harmonogram diety

Aby wynik zakończył się sukcesem, musisz ściśle przestrzegać menu dietetycznego i zasad. Nie uwzględnia się spożycia tłustych, mączystych, pikantnych, słonych napojów alkoholowych, a także innych produktów spożywczych i dań niepokazanych w diecie. Konieczne jest wystarczające pobranie czystej wody pitnej - 1,5 litra dziennie.

Dieta na bazie selera może przynieść bardzo dobry wynik

Przepisy potraw z selerem

Oprócz diety opartej na selerze, dietetycy opracowali różnorodne dania, w których seler jest niezbędnym składnikiem. Wszystkie potrawy są niskokaloryczne i przydatne i nie wymagają skomplikowanego gotowania i wysokich kosztów. Budując dietę na bazie selera, pamiętaj, że aby osiągnąć ten efekt, musisz ograniczyć się do jedzenia wysokokalorycznych potraw o wysokiej zawartości tłuszczu i prostych węglowodanów (produkty mączne, produkty spożywcze, słodkie, wędzone,solone), a także uprawiać sport, obserwować sen i odpoczynek.

Zupa "zielona" dietetyczna

Składniki:

• 5-6 łodyg selera;
• 200 gramów kapusty;
• 500 gramów pomidorów;
• 400 gramów zielonej cebuli;
• 2 litry wody.

Wszystkie warzywa są drobno posiekane, wymieszane. Uzyskaną mieszankę warzyw, z wyjątkiem pokrojonego na plasterki selera naciowego, włożyć do garnka i zalać wodą. Wlać garnek do ognia i gotować przez 25 minut na średnim ogniu, następnie dodać posiekany seler, sól i pieprz do smaku i gotować jeszcze 5 minut do przyrządzenia.

Ser Zupa "Ser" Dieta

Składniki:

• 200 gramów łodyg selera;
• 100 gramów sera 20% tłuszczu;
• 400 gram kalafiora;
• 1-2 łodygi zielonej cebuli;
• 1 szt. marchewki.

Kapustę, marchewkę, seler gotować do miękkości, a następnie probioty. Oddzielnie zetrzyj ser i podgrzej, aż stanie się lepki. Roztopiony ser i posiekane pory dodaje się w puree warzywnym.

Zupa serowa z selerem to także mało kalorii

Tradycyjny barszcz

Co jest potrzebne do gotowania:

• 1 pęczek zielonych selera;
• 2-3 szt. pomidory;
• 2 szt. słodka papryka;
• 500 gramów kapusty;
• 5 szt. żarówki.

Kapusta, pomidory, cebula, papryka są drobno posiekane, zmieszane, umieszczone w rondlu. Otrzymaną mieszaninę napełnia się wodą i płonie. Przy silnym ogniu gotuj przez 5 minut, następnie dodaj posiekany seler, sól i pieprz do smaku, gotuj przez kolejne 5 minut na małym ogniu.

Selerowa sałatka z jabłkami i pietruszką

Składniki:

• 1 szt. korzeń selera;
• 3-4 szt. jabłka;
• 2-3 szt. Bułgarska papryka;
• pęczek pietruszki;
• 200 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
• sól - do smaku.

Tradycyjnie wszystkie składniki sałatki drobno sieka się, miesza i dodaje jogurt, sól do smaku. Ponadto można dodać kilka kropel soku z cytryny.

Sałatka cebulowa z selerem i ogórkiem

Składniki:

• 2-3 szt. łodygi selera;
• 1 szt. zielona papryka;
• 1 szt. ogórek;
• 2 łodygi porów;
• 100 gramów beztłuszczowego twarożku;
• 3 łyżki z oliwy z oliwek.

Wszystkie warzywa i seler są rozdrabniane, a ogórek krojony w paski, mieszany, z oliwą z oliwek, solony do smaku. W przygotowanej mieszance warzywnej dodaje się serek wiejski i danie jest gotowe.

Sałatka jarzynowa

Składniki:

• 200 gramów korzenia selera;
• 500 gramów marchwi;
• 400 gramów rzepy.

Wymienione składniki są wcierane, a następnie mieszane, dodaje się sól do smaku i sok z cytryny. Powstałą mieszaninę ponownie miesza się i odstawia na 30-60 minut.

Ta sałatka ma bardzo niską wartość energetyczną

Sałatka z selera i kapusty

Składniki:

• 4-5 sztuk. łodygi selera;
• 1 głowa kapusty;
• 2 szt. marchewki;
• ocet - do smaku.

Najpierw kapusta jest drobno posiekana, a następnie ostrożnie wykrawana, aby pozwolić na sok, włożyć do salaterki, wymieszać z octem i nalegać pół godziny. Następnie pocierać startą marchewkę, drobno pokrojone łodygi selera, a wszystko to dodaje się do kapusty. Otrzymaną mieszaninę dokładnie wymieszano, dodano sól do smaku i gotowano sałatę.

Koktajl witaminowy

Składniki:

• 2 szt. łodygi selera;
• 1 szt. banan;
• 1 łyżka. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• 2 szt. marchewki;
• 1 pęczek pietruszki;
• 1 łyżeczka miód;
• 0,5 łyżeczki cynamon;
• 100 ml wody.

Wszystkie składniki, uprzednio umyte i pokrojone, umieszcza się w mikserze, dodaje jogurt (kefir), miód, cynamon, pietruszka. Otrzymaną mieszaninę dokładnie wymieszano.

Taka prawdziwie koktajlowa bomba witaminowa

Seler świeży na bazie jogurtu z cytryną

Składniki:

• 3-4 szt. łodygi selera;
• 1 L jogurtu odtłuszczonego;
• 1/4 szt. cytryna;
• 200 ml wody.

Plasterki selera i cytryny są umieszczane w blenderze, wylewane z kefirem i wodą. Powstałe mieszalniki mieszaniny. Napój jest gotowy.

Koktajle pomidorowe

Składniki:

• 1 litr soku pomidorowego;
• 1-2 szt. łodygi selera.

W soku pomidorowym dodaje sie posiekany seler. Mieszankę miesza się i doprawia kilkoma kroplami soku z cytryny.

Kto nie powinien jeść selera?

Seler spowoduje szkodę:

• osoby cierpiące na wrzody żołądka, zapalenie żołądka, zwiększoną kwasowość soku żołądkowego;
• ludzie cierpiący na zakrzepowe zapalenie żył i żylaki;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• ludzie z indywidualną nietolerancją.

Niektórzy ludzie powinni zachować ostrożność w używaniu selera

Recenzje

Seler w ogóle jest bardzo przydatnym warzywem, jest bardzo przydatny dla serca, ale doskonale naprawia układ nerwowy. Dlatego zupa jest przydatna nie tylko do utraty wagi, ale może być używana i po prostu uzyskać wszystkie te przyjemności.

barabaw

otzovik.com/review_879959.html

Po tygodniu w zupie miałem lekkość na całym ciele, dużo energii, a przede wszystkim dobry humor !!! W końcu dieta była udana))))

UDasha

irecommend.ru/content/ochen-lyubly-selderey-no-ne-za-vkus-za-ego-polesnye-svoistva

Dieta selera jest bardzo prosta. Nie wynajduj niczego, rzuć zaklęcie na naczynie. Seler mogą i powinny być spożywane w stanie surowym, gotowane i duszone. Staraj się nie być leniwy, a wynik nie będzie można długo czekać. Wszystkie sukcesy w odchudzaniu.

krissta

otzovil.com/review_1468801.html

Według lekarzy, dietetyków, seler jest przydatne dla utraty wagi w tym, że pobudza układ trawienny i oczyszcza żołądek: cukier zawarty w seler jest bardzo powoli wchłaniane przez organizm, tak że nie odejdzie w złogów tłuszczu, a błonnik pobudza perystaltykę.

Seler dawna uważane magazyn witamin i minerałów, kucharze chętnie go dodać do potraw, aby nadać wyrafinowany smak, ale to jest teraz - i bardziej cennym składnikiem diety żywienia.

Obejrzyj wideo: Jak schudnąć 3 kilogramy w trzy tygodnie - dieta bez efektu jo-jo (Listopad 2024).