Jeśli boisz się utonięcia, pomysł dostania się do wody i nauki pływania może być przytłaczający. Przy odpowiednim treningu i treningu możesz stać się silnym pływakiem i pokonać swoje obawy. Jako ogólny środek ostrożności nie próbuj samodzielnie uczyć się pływać. Zawsze miej przy sobie kogoś, nawet jeśli ćwiczysz w pozornie bezpiecznym basenie.
Krok 1
Znajdź nauczyciela, który rozumie twój strach. Dobry trener pływania powinien znać nie tylko techniczne aspekty pływania, ale także radzić sobie z uczniami, którzy czują się niekomfortowo w wodzie. Przed pierwszą lekcją porozmawiaj ze swoim instruktorem i wyjaśnij, jak szybko lub wolno chcesz jechać. Jeśli chcesz spędzić kilka lekcji przyzwyczajając się do wody, zamiast skupiać się na lekcjach pływania od samego początku, wyjaśnij to również.
Krok 2
Wybierz płytki basen. Jeśli obawiasz się utonięcia, pomoże ci to zorientować się, że możesz dotknąć dna basenu, jeśli poczujesz się zbyt przestraszony lub niewygodny. Na początku procesu uczenia się trzymaj się blisko granicy lub schodów, aby mieć coś do trzymania.
Krok 3
Zrób małe kroki, aby przyzwyczaić się do wody. Nie próbuj wymuszać procesu uczenia się. Zanim nauczysz się pływać, stań się wygodnie, trzymając głowę pod wodą, ucz się pływać i ćwicz oddychanie. Użyj małej pływającej planszy, jeśli potrzebujesz, więc masz coś, co możesz trzymać.
Krok 4
Pracuj nad rozluźnieniem swojego ciała. Zgodnie z witryną Enjoythewater.com poświęconą terapii wodnej / pływania specjalistycznego osoby, które boją się pływać, często napinają mięśnie, wstrzymują oddech i nie chcą wpuścić głowy pod wodę. Mają także tendencję do utrzymywania ciała i kończyn w niewygodnych pozycjach, które utrudniają pływanie i przebywanie na wodzie.
Wskazówki
- Gdy nauczysz się podstaw pływania i zdasz test początkującego; kontynuuj brać lekcje. Im bardziej jesteś przekonany o swojej zdolności, tym mniej się obawiasz.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie pływaj samotnie, jeśli boisz się utonięcia, dopóki nie poczujesz się całkowicie pewny w wodzie. Nawet wtedy powiedz komuś, kiedy wybierasz się na kąpiel.
