W Tone It Up uwielbiamy sprawiać, że nasze poranki zaczynają się jasno i wcześnie! Nie tylko daje nam mnóstwo czasu na przygotowanie się do dnia, ale także ma kilka ważnych zalet zdrowotnych. Według kilku badań wczesne pobudki sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy, poprawia swój metabolizm i zwiększa twoją inteligencję. A z dodatkowymi kilkoma minutami do stracenia rano, pozwalasz sobie na zwolnienie tempa, uważność i przygotowanie się do dnia bez pośpiechu przez poranną rutynę. Dzielimy się nauką, która stała się człowiekiem porannym, więc śmiało włącz ten alarm. Za chwilę pokochasz swoje poranki!
Śpij dobrze
Wstawanie wcześnie jest jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie solidnego drzemki. Badanie przeprowadzone przez Appalachian State University pokazuje, że ludzie, którzy wcześnie rozpoczynają dzień, mają zdrowsze poziomy zmęczenia pod koniec dnia w porównaniu do tych, którzy nie budzą się tak wcześnie - dzięki czemu mają lepszą jakość snu następnej nocy . Wskazówka dla profesjonalistów: Możesz pomóc sobie, by obudzić się wcześniej, narastając od pięciu do 10 minut wcześniej każdego dnia.
Popraw swój nastrój
Stawanie się rannym człowiekiem sprawia, że czujesz się szczęśliwszy, wynika z badań przeprowadzonych przez American Psychological Association. Ludzie, którzy obudzili się wcześniej, powiedzieli, że czują się szczęśliwsi niż ci, którzy odłożyli drzemkę na kilka dodatkowych minut. Poza tym byli bardziej czujni i mieli silniejszy układ odpornościowy. Gdy wyskoczysz z łóżka bez wahania, będziesz miał czas, aby dopasować się do treningu, co zwiększy Twoje nastrój poprawiające nastrój endorfiny, które pomogą Ci rozpocząć dzień!
Zacznij swój metabolizm
Ćwiczenie pierwszej poranki to najlepszy sposób na rozpoczęcie metabolizmu. Kiedy po raz pierwszy się obudzisz, twoje ciało ma dużo czasu na strawienie, co czyni go idealnym czasem na rozpoczęcie treningu, ponieważ twoje ciało wejdzie w strefę spalania tłuszczu. Lubimy robić treningi HIIT (inaczej trening interwałowy o wysokiej intensywności), ponieważ zawierają one krótkie impulsy intensywnego ruchu, po którym następuje bardzo krótki okres aktywnego powrotu do zdrowia. To znacznie zwiększa twoje tętno i daje ci tę dzienną energię i różową poświatę! Dodatkowo, intensywność treningu wyśle twoje ciało do nadwyżki po zużyciu tlenu (EPOC), co oznacza, że zwiększysz swój metabolizm i będziesz spalać kalorie przez cały dzień.
Zwiększ swoją siłę mózgu
Nie tylko wczesne wstawanie pozwala ci poświęcić więcej czasu na zastanowienie się nad swoim dniem, to badanie wykazało, że ranni ptaszki mają silniejsze umiejętności rozwiązywania problemów i są bardziej proaktywni niż ci, którzy śpią później. Poza tym nie ma nic lepszego niż złapanie wschodu słońca.
Nie jesteś osobą poranną? Jeszcze nie
Jeśli myślisz: "Nie jestem tylko poranną osobą", nie martw się! Bycie poranną osobą jest w rzeczywistości prostsze i przyjemniejsze niż myślisz. Pamiętaj, że możesz zacząć mały - nie musisz przestawiać swojego alarmu z powrotem na całą godzinę, kiedy dopiero zaczynasz! Najważniejszą rzeczą jest stworzenie porannej rutyny, którą kochasz i której oczekujesz, a to jest inne dla każdego. Kilka sztuczek, które uwielbiamy: Spróbuj ustawić ekspres do kawy na zegarku, więc gdy tylko się obudzisz, twój dom wypełni się wspaniałym zapachem świeżo warzonej javy! I ustaw alarm za pomocą zabawnej, motywującej piosenki, aby podnieść nastrój. Chcemy także poświęcać czas rano na rejestrowanie i ustalanie naszych intencji. Pomaga nam to czuć się skoncentrowanym i pewnym siebie. Poświęć chwilę, aby pomyśleć o rzeczach, które kochasz, a następnie wymyśl, jak włączyć je do porannej rutyny. Zasługujesz na ten czas dla siebie!
Tak więc i na nich! Wydobądź jak najwięcej ze swojego poranka, miażdżąc treningi. Dołącz do nas w Studio Tone It, aby wziąć HIIT, taniec, jogę, tonowanie całego ciała i wiele innych rodzajów ćwiczeń o dowolnej porze dnia! Będziesz także pracował nad tysiącami babes na całym świecie i otrzymasz tyle siły i zachęty od zespołu Tone It Up! Pobierz tutaj swoją aplikację!
Co myślisz?
Jesteś poranną osobą? Jeśli nie, co powstrzymuje cię przed staniem się nim? Która z tych korzyści jest dla Ciebie najbardziej atrakcyjna? Daj nam znać w sekcji komentarzy.
