Jednym z kluczowych czynników w rozwoju potężnego golfa jest opóźnienie związane z grą w klubie - grot prowadzi za rękami podczas downswingu. Lag gromadzi moc, która jest uwalniana tuż przed uderzeniem, a to generuje ogromną prędkość. Aby pomóc Ci uzyskać opóźnienie dla większej mocy i odległości, wykonuj ćwiczenia, które koncentrują się na roli rąk i rąk, kącie nadgarstków i nacisku uchwytu podczas downswingu.
Ważone wiertło obrotowe
Rozwijające się opóźnienie może zwiększyć prędkość twojej głowy nawet o 10 mil na godzinę na dole huśtawki, twierdzi zawodowiec PGA Jim Suttie. Wiertarka do ręczników, zalecana przez Suttie, może pomóc w stworzeniu lagów. Wystarczy przymocować niewielki ręcznik do węża klubu - tam, gdzie głowa łączy się z wałem - i wymieniaj swój klub ręcznikiem 25 razy dziennie przez kilka miesięcy. Dodatkowa waga pomaga utrzymać klub za rękami, tworząc lag.
Wskaż kciuki
To wszystko w twoich kciukach, twierdzi instruktor kanału golfowego Martin Hall. Trzymanie kciuków tak długo, jak to możliwe podczas downswingu, utrzymuje nadgarstki dłuższe, co pozwala głowicy na śledzenie za twoimi rękami. Prostą musztrą jest zajęcie swojej normalnej postawy i przytrzymanie klubu tylko lewą ręką. Weź swój backswing i na górze huśtawka zauważ, jak twój lewy kciuk wskazuje na niebo. Sięgnij prawą ręką i owinąć kilka palców wokół szybu, około 7 cali ponad lewą ręką, aby zablokować lewy kąt nadgarstka. Trzymając lewy kciuk skierowany w górę i utrzymując kąt w nadgarstku, zrób downswing. Kiedy nie możesz już trzymać kciuka w górę, puść prawą rękę i skontaktuj się z piłką. Wykonaj kilka huśtawek ćwiczeniowych, a następnie zrób huśtawka obiema rękami na klubie.
Swing-a-Rope
Niektórzy golfiści zmagają się z uczuciem, że ich gracze pozostają w tyle za swoimi rękami. Profesjonalny instruktor golfa, Chuck Evans, poleca wiertarkę linową, aby pomóc ci w tym odczuciu. Zamiast swojego klubu, weź 4-metrowy kawałek liny i przytrzymaj jeden koniec jak kij golfowy. Weź swoją tylną huśtawkę i pozwól, by lina zakryła twoje prawe ramię. Podczas downswingu trzymaj linę na ramieniu, przesuwaj ręce prosto w kierunku miejsca tuż przed piłką i poczuj, jak lina zsuwa się z twojego ramienia. Zwróć uwagę, jak koniec liny pozostaje w tyle za twoimi rękami.
Wiertarka obciążeniowa
Pasywne ręce i lekki uchwyt są kluczem do tworzenia opóźnienia, zgodnie z instruktorem PGA Tedem Eleftheriou. Wiertarka z obciążeniem pływającym jest używana przez Eleftheriou, aby pomóc uczniom złagodzić ich przyczepność i opóźnić ich zamach. Użyj jednego ze swoich środkowych żelazek, weź normalną postawę i chwyć klub za jedną czwartą wysokości normalnego nacisku na uchwyt. Utrzymaj ten lekki uchwyt i powoli wyjmij swój pałkę do połowy, aż ręce będą równe z talią. Trzymając lekki chwyt, zacznij obracać ciało w kierunku celu, pozwól główce pozostawać w tyle za dłońmi i przechylaj się przez uderzenie, wykonując krótki ruch.
