Zapalenie oskrzeli to termin medyczny na przeziębienie w klatce piersiowej. Infekcje wirusowe są najczęstszą przyczyną ostrego zapalenia oskrzeli. Dr Alan Greene, pediatra i profesor kliniczny pediatrii na Uniwersytecie Stanforda, zauważa, że badania wskazują, że zimne powietrze samo w sobie nie powoduje przeziębienia ani zapalenia oskrzeli. Chociaż musisz być narażony na infekcję organizmu, aby nabawić się zapalenia oskrzeli, bieganie w zimnie może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania po ekspozycji.
Ostre zapalenie oskrzeli
Ostre zapalenie oskrzeli jest wynikiem infekcji wirusowej lub bakteryjnej, która powoduje stan zapalny oskrzeli. Te rurki puchną i wytwarzają nadmiar śluzu, który drażni płuca i powoduje kaszel. Oprócz kaszlu możesz mieć bóle głowy, bóle ciała, gorączkę i ból gardła. Kiedy kaszlesz, możesz wytworzyć śluz, który jest żółty lub zielony. Ciężkie zapalenie oskrzeli może powodować świszczący oddech lub duszność.
Bieganie i układ odpornościowy
Uciążliwe ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą osłabić układ odpornościowy. Oświadczenie o pozycji opublikowane w 2011 r. Przez "Exercise Immunology Review" przez Międzynarodowe Towarzystwo Ćwiczeń i Immunologii zauważa, że ostre intensywne ćwiczenia mogą hamować wytwarzanie przeciwciał i wytwarzanie komórek T. Komórki T są jednym z systemów organizmu do zwalczania infekcji. Białe krwinki, inny mechanizm zwalczający infekcje, zwiększają się natychmiast po wysiłku fizycznym, ale potem spadają do niskiego poziomu, zanim powrócą do normy. Gdy białe krwinki są niskie, zmniejsza się odporność na infekcje.
Ćwicz w cieple i zimnie
Ćwiczenia w ekstremalnych warunkach środowiskowych, takich jak upał, zimno lub na dużej wysokości, mogą zwiększać reakcję organizmu na stres i sprzyjać rozwojowi infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli. Wyniki badań przedstawione w grudniowym numerze "Aviation, Space and Environmental Medicine" wskazują, że ćwiczenia w warunkach ekstremalnych upałów lub zimna wywoływały zaburzenia odporności. Temperatura w wysokiej temperaturze wynosiła 100 stopni Fahrenheita przy wilgotności względnej 45%, a temperatura zimna wynosiła 46 stopni, przy wilgotności względnej 50%.
Zimne powietrze i śluz
Dr Greene mówi, że zimne powietrze może wpływać na śluzowy system transportu. Twój układ oddechowy ma cienką warstwę śluzu zwaną śluzem, który łapie organizmy, takie jak wirusy i bakterie. Bieganie w zimnym powietrzu zwiększa produkcję śluzówki, ale także powoduje, że jest ona grubsza, więc trudniej jest usunąć śluz. Bakterie i wirusy w błonie śluzowej dłużej utrzymują kontakt z płucami, co może zwiększać ryzyko infekcji.
Zatkanie nosa i histamina
Oddychanie zimnym powietrzem przez nos może także zwiększać przekrwienie i duszność nosa, co utrudnia organizmowi usuwanie bakterii i wirusów, które zostały wdychane, zgodnie z dr Greene. Zimne powietrze może również powodować uwalnianie się substancji chemicznej o nazwie histamina, która może powodować świszczący oddech lub astmę wywołaną wysiłkiem. Kombinacja wszystkich tych czynników zwiększa ryzyko zapalenia oskrzeli, jeśli jesteś w zimnym powietrzu i jesteś narażony na działanie zakaźnego organizmu. Greene zaleca oddychanie przez nos podczas biegu i picie dużej ilości płynów, aby utrzymać cienką błonę śluzową.
