Rozprzestrzenianie się Święta Dziękczynienia było po prostu zbyt kuszące, a ty zjadłeś trzy porcje zapiekanki słodkiej ziemniaków Babci, a może spędziłeś wieczór na targach hrabstwa i rozkoszowałeś się wysokotłuszczowymi, wysokosłodzonymi smakołykami od jednego końca drogi do drugiego. Bez względu na przyczynę, zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia może wywołać nieprzyjemne skutki uboczne, od zwykłego dyskomfortu po zgagę, niestrawność i zaparcia. Jedynym lekiem w większości przypadków jest czas, ale istnieje kilka prostych środków, które mogą pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo.
Podstawowe leczenie
Czas jest jedynym lekarstwem na dyskomfort przejadania się; musisz dać swojemu ciału czas na strawienie posiłku. Kiedy zjesz za dużo, twoim pierwszym instynktem może być położyć się i jęczeć o tym, ile zjadłeś. Leżenie może jednak zwiększyć twój dyskomfort i być może przyczyniać się do objawów refluksu lub zgagi. Zamiast tego bądź w pozycji pionowej lub idź na spacer. Unikaj energicznych ćwiczeń po wielkim posiłku, ale spacer po bloku może pomóc złagodzić twój dyskomfort. Pij dużo wody, aby zapobiec zaparciom i trzymać się lekkich, niskotłuszczowych posiłków przez resztę dnia.
Leki zobojętniające
Według National Institutes for Health, leki przeciwbólowe dostępne bez recepty są na ogół pierwszą rekomendacją dotyczącą niestrawności lub dyskomfortu w układzie trawiennym. Większość popularnych leków zobojętniających kwas solny stosuje kombinację soli w celu zneutralizowania kwasów żołądkowych. Niektóre marki dodają wapnia w celu dodatkowego odżywienia. Zawsze stosuj się do instrukcji producenta dotyczących stosowania leków zobojętniających sok żołądkowy i nie używaj dłużej niż jest to zalecane przez dłuższy czas. Składniki leków zobojętniających mogą powodować biegunkę lub zaparcia, jeśli są niewłaściwie stosowane.
Acid Reflux lub zgaga
Innym często występującym przejadaniem jest zgaga lub refluks żołądkowy. Kiedy jesz za dużo, twój żołądek musi produkować więcej kwasu, aby strawić jedzenie, zwiększając twoje szanse lub kwaśny ponowny napływ lub zgagę. Jeśli masz objawy zgagi, istnieje kilka leków dostępnych bez recepty, które mogą złagodzić twoje objawy. Lekami dostępnymi bez recepty są antagoniści receptora H-2, którzy blokują działanie histaminy na komórki okładzinowe żołądka w celu zmniejszenia kwasu żołądkowego; mocniejsze leki, takie jak inhibitory pompy protonowej, są dostępne na receptę, ale zazwyczaj są zarezerwowane dla osób doświadczających długotrwałego refluksu kwasu. Leki te wymagają więcej czasu niż leki zobojętniające, ale trwają dłużej. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania.
Zapobieganie
Skutki przejadania się są tak niewygodne, że wielu ludzi twierdzi, że nigdy więcej nie będzie jeść po uczcie. Chociaż nie jest to możliwe, możesz uniknąć powtarzania. Staraj się jeść kilka małych posiłków przez cały dzień, a jeśli wiesz, że będziesz jadł gdzieś, gdzie będzie dużo jedzenia, na przykład na imprezę, zjedz zdrowe, bogate w błonnik i białko przekąski przed wyjazdem. Pomaga to uniknąć ekstremalnego głodu, który często prowadzi do przejadania się i prowadzi do lepszych wyborów żywieniowych. Jedz powoli; może zająć do 20 minut, zanim twój mózg zarejestruje, że Twój żołądek jest pełny, a jedzenie zbyt szybko może doprowadzić do przejadania się.
