Zaparcia charakteryzują się ciężkimi stolcami, które są trudne do przejścia i rzadkimi wypróżnieniami. Niektórzy ludzie wolą leczyć się od czasu do czasu za pomocą środków przeczyszczających, ale inni wolą stosować bardziej naturalne leki, które łagodzą ich stolce. Jeśli często cierpią na twarde stolce lub trwają dłużej niż kilka dni, należy udać się do lekarza w celu przeprowadzenia badania lekarskiego. Jeśli jednak od czasu do czasu doświadczasz zaparcia, możesz znaleźć ulgę dzięki zmianom diety lub stylu życia, alternatywnym metodom leczenia lub ziołowym lekarstwom.
Leki dietetyczne
MedLine Plus National Institute of Health podaje, że błonnik jest bardzo pomocny w zwalczaniu zaparć. Dobrym źródłem błonnika są owoce, warzywa i pełnoziarniste zboża. Warzywa o twardej teksturze mają zwykle więcej błonnika. Klinika Mayo zaleca ograniczenie mięsa, serów i przetworzonej żywności, z których wszystkie zawierają bardzo niewiele lub brak błonnika. Twierdzą, że dorośli powinni jeść codziennie od 20 do 35 gramów błonnika.
Jackson Seigalbaum Gastroenterolodzy podkreślają, że niektórzy ludzie nie mogą tolerować dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik. Zalecają środki wypełniające wykonane z roślin babki płesznika w celu zmiękczenia stolca. Niektóre przykłady wypełniaczy to Metamucil i Per Diem Fibre.
Lifestyle Leczy
Zgodnie z kliniką Mayo ważne jest, aby każdego dnia poświęcać wystarczająco dużo czasu na poruszanie wnętrznościami. Kiedy poczujesz potrzebę, udaj się do łazienki tak szybko, jak to możliwe.
Klinika Mayo twierdzi również, że ćwiczenia pomogą pobudzić jelita. Ćwiczenie przez pół godziny przez większość dni powinno zapobiegać zaparciom, a także je leczyć.
Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla utrzymania miękkich stolców. Odwodnienie może powodować powstawanie twardych stolców. Jackson Seigalbaum Gastroenterology stwierdza, że zjedzenie większej ilości błonnika spowoduje wciągnięcie wody do okrężnicy, zmiękczenie stolca i ułatwi przejście przez wypróżnianie. MotherNature.com sugeruje picie co najmniej sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie w celu zmiękczenia stolca.
Alternatywne podejścia
Według Kliniki Mayo alternatywne podejścia, takie jak masaż i akupunktura, mogą stymulować jelita i leczyć zaparcia. Masaż, w tym akupresura, może pomóc rozluźnić mięśnie brzucha i może pomóc w funkcjonowaniu jelit. Akupunktura, która polega na użyciu bardzo drobnych igieł do leczenia różnych schorzeń, może być również skutecznym środkiem na zaparcia.
Leki ziołowe
MotherNature.com wymienia kilka ziołowych środków na zmiękczanie stolców, ale ostrzega, że nie powinieneś ich przyjmować bez rozmowy z profesjonalistą. Nie wszystkie zioła są bezpieczne dla każdej osoby i każdej sytuacji i nie powinny być nadużywane. Niektóre z zalecanych ziół to sok z aloesu, rabarbar leczniczy, korzeń mniszka lekarskiego i nasiona babki lancetowatej.
