Przegląd
Cesarskie cięcie, znane również jako c-sekcja, jest alternatywą dla porodu u dziecka. Zwykle występuje, gdy naturalne porody będą ryzykowne dla matki lub dziecka. Jest to zabieg chirurgiczny polegający na nacięciu brzucha i macicy ciężarnej w celu dotarcia i porodu. Po sekcji C twój lekarz doradzi ci przy ćwiczeniach, które pomogą ci odbudować ścianę brzucha po tym, jak zaczniesz odzyskiwać zdrowie po operacji. Nie rozpoczynaj żadnego programu ćwiczeń, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Pochylenie miednicy
Net Wellness mówi, że przechylenie miednicy jest ćwiczeniem wzmacniającym brzucha, które może pomóc w zmniejszeniu podziału mięśni po przekroju c. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze. Napnij mięśnie brzucha i pośladka. Wdychaj głęboko, gdy przechylasz miednicę w górę i wciskasz plecy do podłogi. Przytrzymaj jak licznik do pięciu, następnie zrelaksuj się i zrób wydech. Powtórz pięć razy.
Head Sit ups
Centrum Medyczne Uniwersytetu Stanowego w Ohio sugeruje wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej od 4 do 10 dni po operacji, w zależności od wskaźnika regeneracji. Przeciągnij dłonie na brzuchu i zaciśnij mięśnie brzucha, w kierunku pępka. Podnieś głowę, próbując podnieść brodę do klatki piersiowej. Trzymaj się tej pozycji, licząc do pięciu. Powtórz około pięć do 10 razy.
Curlups
Po około 10 dniach do dwóch tygodni po operacji można rozpocząć wprowadzanie zwężeń do programu ćwiczeń. Połóż się na plecach i ugnij kolana. Połóż dłonie za szyją, aby uzyskać wsparcie i podnieś głowę, szyję i ramiona z maty lub łóżka. Jeśli masz Diastasis Recti, oddzielenie dużych mięśni w rdzeniu, tylko podnieś głowę, używając rąk do podtrzymania mięśni brzucha, Ohio State Medical Center mówi.
