Choć może nie brzmieć jak najbardziej atrakcyjny napój, woda jęczmienna zawiera dużo składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Możesz wypić to źródło błonnika, aby wspomóc niektóre dolegliwości lub po prostu jako część zdrowego schematu.
Błonnik
Powinieneś spożywać 14 g błonnika na każde 1000 spożytych kalorii. Dla przeciętnego mężczyzny lub kobiety oznacza to od 25 do 30 g dziennie, co może być szczytnym celem. Dodanie wody jęczmiennej do diety może pomóc zbliżyć się do zalecanego dziennego spożycia błonnika.
Zdrowie jelit
Zwiększone spożycie błonnika może pomóc w utrzymaniu zdrowych jelit poprzez poprawę funkcji jelit. Woda jęczmienna może pomóc osobom cierpiącym na biegunkę, ponieważ działa przywracając elektrolit i równowagę płynów. Picie wody z jęczmienia może również pomóc tym, którzy walczą z zaparciami, dodając masę do stolca, aby łatwiej mu było przejść. Dla osób, które cierpią na zespół jelita drażliwego lub IBS, woda z jęczmienia może pomóc w regulowaniu częstotliwości i konsystencji stolca.
Utrata wagi
Dla tych, którzy chcą stracić kilogram, jęczmienia wody daje dodatkowe zwiększenie błonnika, aby poczuć pełniej dłużej. Ten wzrost błonnika może również pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i oczyścić przewód pokarmowy. Porozmawiaj z lekarzem na temat najzdrowszych opcji dla Ciebie, szczególnie jeśli chodzi o utratę wagi.
Obniżanie poziomu cholesterolu
Dodatkowe włókno, które zapewnia woda jęczmienna, może obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać go na niskim poziomie. Utrzymywanie niskiego cholesterolu LDL lub "złego" może pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, ponieważ zbyt duża ilość cholesterolu we krwi może prowadzić do nagromadzenia płytki nazębnej w tętnicach.
