Jeśli chcesz zabić go w pracy, możesz wymienić godziny nadliczbowe w biurze na trochę czasu na siłowni. Zgodnie z nowymi badaniami przeprowadzonymi przez Stanford Center w Longevity and Fidelity Investments, rozpoczęcie nowej rutyny treningowej jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby stać się bardziej zmotywowanym w pracy i ogólnie szczęśliwszym.
Organizacje przebadały ponad 9 000 pracowników, aby zrozumieć, w jaki sposób wydarzenia z życia - takie jak wejście do domu z rodzicami lub rozpoczęcie nowej pracy - mogą wpłynąć na twoje bogactwo i dobre samopoczucie. Co zaskakujące, odkryli, że najlepsze zmiany, jakie możesz wprowadzić, aby poprawić motywację w pracy i ogólnie psychiczne dobre samopoczucie, to rozpoczęcie rutynowych ćwiczeń i spłacenie długów. Chociaż możesz nie mieć mnóstwa kontroli nad tym ostatnim (przepraszam, koledzy z college'u), możesz zdecydowanie wskoczyć na modę na ćwiczenia.
Jeśli twój umysł nie jest jeszcze całkiem rozwinięty, dobrze przyjrzyj się liczbom. Rozpoczęcie reżimu ćwiczeń sprawiło, że 56 procent uczestników badania poczuło się mniej zestresowanych, 71 procent stało się szczęśliwszymi, a 38 procent stwierdził, że byli bardziej zmotywowani w pracy. To o wiele więcej, niż można powiedzieć o rozpoczęciu kolejnego napadu na Netflix.
Jednak pomimo pozytywnego wpływu ćwiczeń, dwa razy więcej osób stwierdziło, że przestały pracować całkowicie, co przyniosło odwrotne efekty. Wycięcie ćwiczeń sprawiło, że 55 procent osób poczuło się bardziej zestresowanych, 69 procent było mniej szczęśliwych, a 20 procent straciło motywację do pracy.
Jeśli bycie pracownikiem gwiazdy rocka nie jest dla ciebie priorytetem, badanie oferuje również kilka dobrych powodów, aby przełamać pot, który nie ma nic wspólnego z twoją pracą. Z jednej strony, 79 procent ludzi powiedziało, że rozpoczęcie pracy sprawiło, że jedzą lepiej.
Co więcej, 60 procent uczestników badania poinformowało, że śpią lepiej. Jest to niezwykle ważne, ponieważ większość ludzi - w szczególności milenialsi - desperacko potrzebuje przymkniętych oczu. Badanie wykazało, że osoby w wieku 20 i 30 lat najbardziej skarżyły się na utratę snu. Wszystkie te dodatkowe godziny przebudzenia spowodowały gorsze wyniki w pracy, wyższy poziom stresu, niższą jakość diety i ogólny spadek dobrobytu. A tak przy okazji, Gen-Xers, to nie dlatego, że zbyt dużo imprezują.
Inne wydarzenia, które naprawdę zetknęły się z życiem ludzi, obejmują dorosłych dzieci wracających do domu (tak, twoi rodzice naprawdę są - hm, przepraszam, mamy na myśli "byliśmy" - ciesząc się tym pustym gniazdem), reorganizacją w pracy i staniem się opiekunem dla chorych lub starszych członek rodziny.
Przesłanie jest takie, że twoje szczęście nie jest zdefiniowane przez ile pieniędzy zarabiasz lub ile masz naśladowców na Instagramie, "ale ma to więcej wspólnego z chwilami w twoim życiu," wyjaśnia Jeanne Thompson, wiceprezes Myśli Przywództwa, Fidelity Investments. "Dwie osoby o tym samym podstawowym profilu demograficznym mogą znajdować się w bardzo różnych miejscach w życiu i potrzebują innej pomocy, aby wesprzeć ich finanse, zdrowie i szczęście".
Co więcej, nie tylko Ty musisz się upewnić, że jesteś w różowym kolorze - jest to również dla Twoich szefów. "Chcemy pomóc pracodawcom lepiej zrozumieć, w jaki sposób wydarzenia z życia wpływają na ogólne samopoczucie pracowników", mówi SIMPLEASLIFE.COM, Katie Taylor, wiceprezes Thought Leadership w Fidelity Investments. "Wielu pracodawców robi już wszystko, co w ich mocy, aby promować fizyczne dobre samopoczucie, niezależnie od tego, czy są to zachęty w ramach programów świadczeń czy sala gimnastyczna".
Więc jeśli czujesz się zestresowany i niezainteresowany, skorzystaj z wszelkich korzyści, które są dostępne w twoim miejscu pracy. A z wiosną w pełnym rozkwicie możesz także wybrać się na bieg lub wziąć energiczny spacer na świeżym powietrzu.
Co myślisz?
Czy zgadzasz się z wynikami tego badania? Co wydaje się mieć największy wpływ na twoją wydajność pracy? Czy istnieje obszar twojego życia, który chciałbyś poprawić?
