Radzenie sobie z menopauzą i zmiany, jakie przynosi, mogą być wyzwaniem. Uderzenia gorąca, zmiany nastroju, utrata pożądania seksualnego i depresja są objawami, które mogą wystąpić wraz z przyrostem masy ciała w okolicy talii i brzucha. Twoje hormony fluktuują na tym etapie życia, wpływając na tempo metabolizmu, rozkład tłuszczu i poziom stresu. Wszystkie te czynniki mogą zmienić kształt twojego ciała i rozmiar talii.
Komplikacje
Niewielka ilość przyrostu masy ciała może być zdrowa i faktycznie zapobiegać osteoporozie, stanowi obejmującemu pogorszenie gęstości kości, wynikającym z obniżonego poziomu estrogenu. Jednak nadmierny przyrost masy ciała w okolicy tułowia może być powodem do niepokoju, w zależności od umiejscowienia tłuszczu. Tłuszcz podskórny to taki, który łatwo chwyta się, tworząc między skórą zewnętrzną a ścianą brzucha. Trzewny tłuszcz jest głęboko osadzony i otacza twoje narządy jamy brzusznej. Artykuł z 2006 r. Na stronie Harvard Health Publications sugeruje, że trzewne tłuszcze uwalniają cytokiny, które są substancjami chemicznymi, które zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Trzewny tłuszcz może również prowadzić do raka piersi i wysokiego ciśnienia krwi.
Estrogen
Estrogen jest hormonem kluczowym dla procesu reprodukcyjnego u kobiet. Reguluje cykl menstruacyjny i pomaga zagęścić ścianę macicy, aby przygotować się do poczęcia i ciąży. W okresie menopauzy jajniki wytwarzają mniej estrogenu. W konsekwencji organizm zaczyna przekształcać większość kalorii w tłuszcz zamiast mięśni. To jest sposób, w jaki organizm uzyskuje estrogen, również wytwarzany przez komórki tłuszczowe. Bardziej prawdopodobne jest przybieranie na wadze w okresie menopauzy, ponieważ komórki tłuszczowe spalają mniej kalorii niż komórki mięśniowe.
Testosteron
Chociaż mężczyźni mają większe ilości hormonu testosteron, to jest również u kobiet. Testosteron pomaga Twojemu ciału wytwarzać beztłuszczową masę mięśniową z kalorii, aby zwiększyć swój metabolizm. W okresie menopauzy poziom testosteronu obniża się, a metabolizm samicy ulega spowolnieniu. W rezultacie twoje ciało spala mniej kalorii.
Androgen
Androgen, znany jako męski hormon, występuje u kobiet w małych ilościach. Androgen stymuluje libido, podnosi poziom energii i poprawia nastrój. Podwyższone poziomy u samic powodują, że owłosienie na twarzy, pogłębiony głos i tkanki tłuszczowe tworzą się w okolicy brzucha. Chociaż poziom androgenu zmniejsza się w okresie menopauzy, poziom estrogenu spada w wyższym tempie, co powoduje, że stosunek androgenu jest wyższy. Przed menopauzą możesz mieć większą wagę w okolicy biodra i uda. Mężczyźni z nadwagą mają tendencję do gromadzenia masy ciała w okolicach brzucha i talii, a podczas menopauzy można zauważyć zmianę w sposobie odkładania tłuszczu. Tłuszcze tłuszczowe gromadzą się wokół okolicy brzucha i zmniejszają nogi i ramiona.
Progesteron
Większa talia nie zawsze jest wynikiem dodatkowego tłuszczu. Zatrzymywanie wody może przyczynić się do wybrzuszenia części środkowej. Progesteron, hormon ważny dla płodności i różnych stadiów ciąży, zmniejsza się w okresie menopauzy. Według artykułu z 2010 roku na stronie internetowej Body Logic MD, spadek progesteronu powoduje retencję wody, powodując wzdęcie żołądka, zwiększając wielkość talii.
Naprężenie
W okresie menopauzy możesz doświadczyć wyższego poziomu stresu, lęku i depresji. Przewlekły stres wyzwala uwalnianie hormonu stresu kortyzolu. Zgodnie z artykułem dr Marilyn Glenville z 2001 r. Podwyższone poziomy kortyzolu mogą przyczyniać się do zwiększenia masy ciała w okolicy talii. Kortyzol jest zaprojektowany, aby dać ci od 5 do 10 minut energii w czasie niebezpieczeństwa, aby wesprzeć tryb walki lub lotu. Ponieważ przewlekły stres stał się powszechnym czynnikiem we współczesnym życiu, organizm nie jest w stanie odróżnić poważnego zagrożenia od codziennej sytuacji, a uwalnianie energii często nie jest wykorzystywane, co powoduje przyrost masy ciała.
