Niedokrwistość to stan, w którym masz niski poziom żelaza. Żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym, ponieważ pomaga twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki i pomaga krwi przenosić tlen. Żelazo znajduje się w różnych źródłach, takich jak fasola; zielone warzywa liściaste; wołowina; oraz w innych mięsach, takich jak kaczki, jagnięcina i krewetki. Podczas gdy żelazo jest dostępne w wielu produktach żywnościowych, nadal możesz rozwinąć niedobór żelaza, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości minerału. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia anemii, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Żelazne Doby
Jeśli cierpisz na niedobór żelaza, możesz go skorygować, spożywając zalecane dzienne spożycie. Ilość żelaza potrzebna twojemu ciału będzie zależeć od twojej płci i wieku. Dorosłe kobiety wymagają 18 mg żelaza, podczas gdy mężczyźni potrzebują tylko 8 mg dziennie. Kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza - 27 mg na dzień. Kobiety w okresie laktacji powinny mieć mniej żelaza, tylko około 8 mg na dzień.
Objawy niedoboru żelaza
Jeśli poziom żelaza stanie się zbyt niski, możesz czuć się zmęczony i tygodniowy, zgodnie z Centers for Disease Control. Uczucie zmęczenia i słabości może wynikać z niskiego poziomu tlenu, ponieważ nie ma wystarczającej ilości żelaza, aby przenosić obfite ilości tlenu do innych części ciała. Mogą również mieć trudności z utrzymaniem temperatury ciała i rozwinięcie zapalenia języka. Twój układ odpornościowy może stać się słaby i zmniejszony, co może doprowadzić do większej liczby chorób, które w przeciwnym razie mogłyby ustąpić.
Witamina C
Witamina C pomaga organizmowi wchłonąć żelazo. CDC zaleca spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C za pomocą żelaza podczas posiłku, aby zwiększyć wchłanianie żelaza. Można uzyskać anemię lub niski poziom żelaza, z powodu niedoboru witaminy C, zgodnie z MedlinePlus. Sam niedobór żelaza nie powoduje siniaków, ale może wystąpić siniaczenie z niedoborem witaminy C. Oprócz siniaków niedobór witaminy C może również osłabić twój układ odpornościowy i powodować dodatkowe problemy, takie jak szorstka, sucha skóra; krwotok z nosa; suche i rozszczepiające się włosy; krwawiące dziąsła; i boleśnie opuchnięte stawy.
Rozważania
Jeśli uważasz, że cierpisz na anemię, poproś swojego lekarza o sprawdzenie poziomu żelaza i witaminy C. Być może będziesz musiał zwiększyć poziom witaminy C, aby poprawić wchłanianie żelaza, abyś mógł zwalczyć niedokrwistość. Jeśli łatwo cierpisz na siniaki, możesz nie mieć nawet niskiego poziomu żelaza, ale zamiast tego masz niedobór witaminy C.
