Sauna była używana od stuleci przez ludzi z wielu kultur, aby oczyścić skórę, odtruć narządy i znaleźć głęboki relaks. Tradycyjnie sauna składa się z mokrego ciepła, w którym powstaje para wodna wylewając wodę z gorących skał. W miarę parowania wody powietrze nagrzewa się, powodując pocenie się ciał.
O skórze
Jako największy organ w ciele, skóra pomaga chronić nas przed inwazją organizmów zewnętrznych. Dodatkowo pomaga nam wchłonąć i zsyntetyzować witaminę D, którą otrzymujemy z promieni słonecznych, a także regulować temperaturę ciała. Poprzez pot skóra jest odpowiedzialna za uwalnianie toksyn.
O saunie
Oprócz gorącej sauny skalnej, istnieje również odmiana podczerwieni, która pozwala przeniknąć ciepło do skóry do 2 cm głębokości. Sauna pomaga aktywować nasze komórki, aby uwolnić toksyny, które są następnie wydalane przez nasz pot. Dzięki aktywnemu spędzaniu czasu w saunie poprawie ulega krążenie, usuwamy martwe komórki, poprawiamy układ odpornościowy i limfatyczny, a skóra mięknie poprzez wystawienie na działanie intensywnej wilgoci. Regularne przebywanie w saunie pomaga utrzymać skórę w czystości, a narządy są zdrowe, usuwając brud i inne elementy, które zatykają pory. Pomaga także w utrzymaniu większej alkaliczności organizmu, usuwaniu bólów i mięśni w mięśniach i stawach oraz pomaga nam uzyskać dostęp do większej ilości energii po detoksyfikacji.
Jak najlepiej korzystać z sauny
Jednym z najlepszych sposobów pielęgnacji skóry w saunie jest wysuszyć ciało przed wejściem do wilgotnego gorąca. Naturalna szczotka z włosia, luffa lub szorstka myjka, na suchym ciele pomaga usunąć martwe komórki skóry, dzięki czemu sauna wnika w skórę w bardziej efektywny sposób. W Europie Wschodniej i Skandynawii często stosuje się kiście zielonych gałązek, przez co skóra jest łagodnie uderzana, aby pobudzić krążenie krwi i zlizać odpady przed wejściem do sauny.
Technika suchego pędzla
Używanie szczotki z naturalnym włosiem, luffy lub szorstkiej tkaniny na skórze przed wejściem do sauny jest jednym z najskuteczniejszych sposobów pomagania toksynom w ucieczce przez pory skóry. Jeśli masz na skórze jakiś płyn lub olej, spłucz go pod prysznicem, a następnie osusz ciało. Przechodząc od stóp do szczytu ciała, zawsze szczotkuj skórę w kierunku serca. Użyj szybkich ruchów, ale tylko tak ciężko, jak możesz to zrobić. Gdy przyzwyczaisz się do suchego szczotkowania, twoje pociągnięcia mogą stać się jędrniejsze. Siedem uderzeń na każde miejsce na ciele powinno wystarczyć. Wykonuj wspinaczkę zaczynając od podeszew stóp, łydek i ud, zawsze szczotkując przód i tył. Twoje ciało stanie się jaśniejącym różem. Suche mycie otwiera pory i gruczoły produkujące ropę, stymuluje hormony i narządy, odmładza system nerwowy, pomaga poprawić napięcie mięśniowe i zapobiega złogom tłuszczowym, poprawia cerę i pomaga uniknąć przedwczesnego starzenia się. Suche szczotkowanie przed każdym prysznicem, nawet gdy nie korzystasz z sauny, jest doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowia.
Uwaga: jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub chorobę serca lub masz podrażnienia skóry, infekcje lub zranioną skórę, nie używaj tej techniki.
Inne porady dotyczące czyszczenia
Zawsze spłukuj skórę przed wejściem do sauny. W ten sposób odblokowujesz skórę, zmywając wysuszone komórki skóry na powierzchni. Oczyść skórę za pomocą naturalnych produktów, które zawierają ekstrakty ziołowe przed gotowaniem na parze. Korzystanie z naturalnych mydeł zapewni, że pory nie zostaną zatkane przez niepotrzebne dodatki. Po opuszczeniu sauny przepłucz ją zimną wodą, aby zwiększyć krążenie i usuń wszelkie kryształy kwasu moczowego lub inne toksyny, które mogły zostać uwolnione. Ogólna zasada dotycząca prysznica polega na tym, że jeśli twoje ciało nie jest naprawdę brudne, zmyj mydło tylko pod pachami i w okolicy pachwiny, aby uniknąć wysychania skóry. Gdy już po raz ostatni weszłaś do sauny i wzięłaś prysznic, wysuszyć, a następnie użyć naturalnego oleju lub kremu, aby zachować miękkość skóry.
