Kashi jest producentem żywności, który wytwarza produkty takie jak zboża, batony, krakersy i ciasteczka, używając siedmiu pełnych ziaren: twardej czerwonej pszenicy, brązowego ryżu, pszenżyta, jęczmienia, owsa, gryki i żyta. Według strony internetowej producenta, ziarna te zapewniają wegetariańskie źródło białka i złożonych węglowodanów, które są odżywczo zdrowe, satysfakcjonujące i energetyzujące.
O Kashi GoLean
Linia zbóż Kashi GoLean została specjalnie zaprojektowana, aby promować utratę wagi poprzez przedłużanie uczucia pełności. Linia produktów GoLean obejmuje kilka różnych wersji płatków GoLean, w tym oryginalne zimne płatki GoLean, gorące płatki GoLean, GoLean Crunch, GoLean Crunch oraz migdałowy len GoLean i GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
Zboża GoLean zawierają od 140 do 200 kalorii na porcję. Wielkość porcji waha się od 3/4 filiżanki do jednej filiżanki.
GoLean i Protein
Ziarna Kashi GoLean zawierają od 9 do 13 g białka na porcję. Według producenta jest to dwukrotnie więcej białka w większości zbóż, na podstawie porównania ponad 200 marek zbóż.
Spożywanie większej ilości białka rano może pomóc przedłużyć uczucie sytości lub pełności. Badanie z 2008 roku opublikowane w "British Journal of Nutrition" wykazało, że osoby spożywające śniadania o wysokiej zawartości białka czuły się pełniejsze przez cały dzień. Włączenie do posiłku zboża wysokobiałkowego, takiego jak Kashi GoLean, zamiast jedzenia skrobiowych lub słodkich pokarmów, może pomóc Ci schudnąć, sprawiając, że będziesz mniej skłonny do sięgania po przekąski w ciągu dnia.
GoLean i Fibre
Zboża GoLean zawierają od 7 do 10 g błonnika. Według AdvanceMed Hanford Health Services, błonnik może promować odchudzanie na kilka różnych sposobów. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika zazwyczaj wymagają dłuższego czasu do żucia, więc pozwalają mózgowi poświęcić więcej czasu na zarejestrowanie uczucia pełności, które pomaga jeść mniej. Żywność wysokobłonnikowa ma niską kaloryczność i dłużej trawi, co przedłuża uczucie sytości.
Deficyt energetyczny
Utrata wagi wymaga spalenia większej ilości kalorii niż zużywasz. Według MedLine Plus 1 funt tłuszczu to około 3500 kalorii. Oznacza to, że do stracenia 1 funta, musisz osiągnąć deficyt energii na poziomie 3500 kalorii poprzez połączenie diety i ćwiczeń fizycznych. Bezpieczna stopa utraty wagi wynosi od 1 do 2 funtów. tygodniowo lub dzienny deficyt energii wynoszący od 500 do 1000 kalorii.
Ponieważ Kashi GoLean ma niską zawartość kalorii i może pomóc Ci czuć się pełniejszym niż wiele zwykłych pokarmów śniadaniowych, zastąpienie aktualnego śniadania zbożem GoLean może pomóc w osiągnięciu dziennego deficytu energii. Na przykład bajgiel z kremowym serem zawiera 259 kalorii. (odnośnik 6) Jedzenie gorących płatków GoLean na śniadanie zaoszczędzi 109 kalorii. Dokonywanie innych zdrowych substytutów żywności w ciągu dnia i regularne ćwiczenia pozwolą Ci zmniejszyć ilość kalorii i bezpiecznie schudnąć.
