Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia lub inne zaburzenia jelitowe, możesz wypróbować domowe oczyszczenie okrężnicy, aby wypłukać niektóre toksyny w organizmie, które przyczyniają się do złego stanu zdrowia. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby oczyścić okrężnicę; często możesz użyć składników, które już masz, aby oczyścić jelita grubego. Należy jednak zaplanować oczyszczanie okrężnicy, aby rozpocząć dzień, w którym nie trzeba wychodzić z domu, aby dać organizmowi czas na dostosowanie się do wewnętrznego procesu oczyszczania.
Apple Cleanse
Krok 1
Zjedz swój ulubiony typ jabłka przez cały dzień, od rana do kolacji, schudnij i oczyść okrężnicę - mówi dr Ben Kim, kręgarz i akupunktura, prowadzący klinikę postu i chiropraktyk w Ontario w Kanadzie. Jabłka zawierają błonnik, który zwiększa objętość materiału odpadowego, który przemieszcza się przez okrężnicę. Ta masa pomaga twojemu ciału zamieniać odpady w dobrze uformowane taborety, mówi Kim.
Krok 2
Zjedz kolację, która jest co najmniej 50 procent zielonymi warzywami, gdy jesteś na oczyszczaniu jabłek. Jedzenie w ten sposób zapewni organizmowi dobre kalorie i zapobiegnie nieprzyjemnym efektom ubocznym, takim jak zmęczenie podczas czyszczenia jabłek, stwierdza dr Kim. Sugeruje przedmioty na kolację, takie jak gotowane na parze brokuły, jarmuż, szpinak, zielony groszek i szparagi podawane z dzikim łososiem, komosy ryżowej lub ryżem na parze.
Krok 3
Znowu przekąskę na jabłkach, jeśli zgłodniejesz późno w nocy, mówi dr Kim.
Oczyszczanie soli morskiej
Krok 1
Wymieszać? łyżeczka. soli morskiej do 8 uncji szklanki ciepłej wody i pić mieszaninę rano na pusty żołądek. Sól morska usuwa fekalia z jelit i przywraca optymalny ruch jelitowy, który przenosi żywność przez przewód pokarmowy, zgodnie z ColonNews.com.
Krok 2
Mieszać? łyżeczka. soku z cytryny do morskiej mieszaniny soli z wodą, jeśli nie możesz wypić tej mieszanki prosto.
Krok 3
Jeśli nadal nie możesz wypić mieszanki z dodatkiem soku z cytryny, dodaj wystarczającą ilość syropu klonowego lub agawy do nektaru, aby była tolerowana.
Cayenne Pepper-Lemon Cleanse
Krok 1
Wlać? łyżeczka. pieprzu cayenne do szklanki 10 uncji. Dodaj 4 łyżki stołowe. świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Napełnij szklankę ciepłą wodą i dokładnie wymieszaj. Dodaj ? łyżeczka. organicznego syropu klonowego w celu osłodzenia mieszaniny, jeśli jest to pożądane. Pij na pusty żołądek pięć razy w miesiącu, aby oczyścić okrężnicę. Papryka kajeńska rozbija śluz w okrężnicy, a sok z cytryny eliminuje toksyny, stwierdza ColonNews.com.
Krok 2
Jeśli nie podoba ci się smak ciepłej mieszaniny, pozwól pieprzowi cayenne ostygnąć przez około 10 minut, ponownie zamieszaj i wypij.
Krok 3
Jeśli pieprz cayenne spala twój żołądek, zjedz 1 łyżkę. miodu, aby okrywał żołądek co 15 minut, aż przestanie palić.
Ginger-Psyllium Cleanse
Krok 1
Sok wystarczy jabłka, aby wypełnić 8 uncji. szkło. Jeśli nie masz sokowirówki, napełnij szklankę ekologicznym sokiem jabłkowym. Dodaj 1 łyżeczkę. każdy mielony imbir i mielona łuska psyllium. Dokładnie wymieszać lub zmiksować na niskim poziomie do uzyskania gładkości. Psyllium wiąże razem materiały odpadowe, podczas gdy imbir wypłukuje toksyny z okrężnicy, stwierdza ColonNews.com, a składniki odżywcze w soku jabłkowym będą wspierać okrężnicę podczas oczyszczania.
Krok 2
Wypij od ośmiu do 10 szklanek wody po wypiciu tego płynu, aby przesunąć płesznik przez jelita.
Krok 3
Zjedz lekki obiad i kolację po oczyszczeniu, ponieważ w żołądku rozszerzy się pręcik, a ciężka żywność może wywołać ból brzucha.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Jabłka
- Zielone warzywa
- Komosa ryżowa
- brązowy ryż
- Dziki łosoś
- Sól morska
- pieprz cayenne
- Sok cytrynowy
- Imbir
- Psyllium
