Łuska psyllium to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który jest czasem stosowany w środkach przeczyszczających i leczeniu wysokiego poziomu cukru we krwi, zaparć, biegunki i wysokiego poziomu cholesterolu. Absorbuje wodę, dzięki czemu jest bardziej gęsta i może pomóc Ci czuć się pełniej. Dowody są jednak mieszane, czy przyjmowanie suplementów łuski psyllium może pomóc w zrzuceniu wagi.
Winiki wyszukiwania
Zwiększając spożycie błonnika może pomóc w utracie wagi, potencjalnie zwiększając uczucie sytości po posiłku, dzięki czemu mniej jedzenia w ciągu dnia, zgodnie z artykułu opublikowanego w „Nutrition” w marcu 2005. Psyllium suplementacja przez okres sześciu miesięcy doprowadziło do spadku wskaźnika masy ciała według badań opublikowanych w „Clinical and Experimental Hypertension” w sierpniu 2007 roku artykule opublikowanym w „American lekarz rodzinny” w listopadzie 2004 roku, jednak zauważa, że chociaż wydaje się, psyllium obniżyć poziom cukru we krwi i cholesterolu, nie wydaje w celu poprawy wyników odchudzania.
Dawkowanie w przypadku utraty wagi
Jeśli chcesz wypróbować psyllium do celów odchudzających, spożywaj psyllium co najmniej 30 minut przed posiłkiem, zaleca University of Maryland Medical Center. Weź psyllium z pełną szklanką wody i nie bierz go w tym samym czasie, co przyjmowane leki, ponieważ może to zmniejszyć ich wchłanianie. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed użyciem suplementów.
