Delikatna skóra pod oczami często pokazuje ciemne kręgi, opuchnięcia i zmarszczki, które sprawiają, że wyglądasz na starszego niż lata kalendarzowe. Pozytywne nawyki, takie jak noszenie kremu przeciwsłonecznego, delikatne usuwanie makijażu oczu codziennie, picie dużej ilości wody i spanie od siedmiu do dziewięciu godzin nocnych pomagają utrzymać zdrową skórę wszędzie, także pod twoimi oczami. Podczas gdy po obudzeniu się nie można pozbyć się jedzenia pod oczami, utrzymanie zdrowej diety bogatej w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę C i minerały, sprawia, że przez większość dni będziesz uprawiać zdrowy blask.
Anatomia ciemnych kręgów
Cienie pod oczami pojawiają się z powodu nadmiernej pigmentacji skóry, wieku i dziedziczności. Skóra pod oczami jest tak cienka, że wygląda ciemno, gdy naczynia krwionośne w tym rejonie zalewają się z powodu stanów zapalnych spowodowanych sezonowymi alergiami, złymi nawykami życiowymi lub głębokim zmęczeniem. Po wypełnieniu naczyń krwionośnych, miejscowe zabiegi, takie jak zimne torebki, plasterki ogórka, a nawet worek zamrożonego grochu, mogą pomóc w zwężeniu naczyń krwionośnych i wyglądać mniej oczywiste. Jednak to, co jesz, nie pomoże tym ciemnym kręgom, kiedy już wejdą w dzień.
Dieta przeciwzapalna
Dieta, która sprawia, że twoje ciało, szczególnie Twoja skóra, jest mniej podatna na stany zapalne, może pomóc odeprzeć ciemne kręgi. Obejmują dużo świeżych warzyw i owoców - szczególnie tych o barwie, takich jak brokuły, papaja i słodkie ziemniaki, aby zalać swoje ciało przeciwutleniaczami, które są związkami zwalczającymi wolne rodniki. Twoje ciało wchodzi w stały kontakt z wolnymi rodnikami od zanieczyszczeń, światła słonecznego i palenia. Owoce, takie jak truskawki i cytrusy, zawierają wysokie poziomy przeciwutleniacza, witaminy C, a ryby i pomidory dostarczają antyoksydantów i ślad minerałów selenowych. Unikaj przetworzonej żywności i smażonych potraw, ponieważ są one pełne substancji chemicznych i konserwantów, które przyczyniają się do obciążenia wolnymi rodnikami i nie dostarczają wiele w zakresie odżywiania antyoksydacyjnego.
Zdrowe tłuszcze
Sucha twarz jest bardziej podatna na pokazywanie cienia. Zdrowe tłuszcze, znajdujące się w awokado, orzechach i nasionach, oferują kwasy tłuszczowe, które pomagają w utrzymaniu nawilżonej skóry. Tłuszcze omega-3, takie jak te obecne w orzechach włoskich, lenach i tłustych rybach - jak łosoś - oferują więcej siły przeciwutleniającej, aby pomóc twojemu ciału zwalczyć zapalenie, które może powodować cienie. Utrzymanie nawodnienia może również pomóc skórze utrzymać wilgoć.
Utrata wagi
Czasami cienie są wynikiem twarzy, która stała się wychudzona i straciła objętość w okolicy pod okiem. Cienie sprawiają, że region wygląda ciemno i sprawia, że wyglądasz na zmęczonego i starego. Nie zawsze możesz kontrolować regiony, w których tracisz na wadze, ale możesz uniknąć diety zderzeniowej i diety jo-jo, które to powodują obrażenia na twojej skórze. Jeśli nie masz nadwagi, zjedz tyle kalorii, aby utrzymać swoją codzienną aktywność. Nawet jeśli cofasz się i masz nadzieję, że spadniesz o kilka funtów, upewnij się, że kalorie, które jesz, pochodzą z wysokiej jakości źródeł, takich jak owoce, warzywa i chude białka.
