Wiele twoich zachowań zależy od twoich postaw. Jeśli twoje nastawienie jest negatywne, możesz spodziewać się wrażliwości na nałogi i zaburzenia psychosomatyczne, a wynikający z tego brak koncentracji i koncentracji może zniszczyć każdą dziedzinę twojego życia. Pozytywne nastawienie można rozwinąć monitorując i dyscyplinując swoje myśli w zależności od sytuacji.
Pozytywne myślenie
Hara Estroff Marano, redaktor naczelna magazynu "Psychology Today", donosi, że przeciętny człowiek generuje od 25 000 do 50 000 myśli dziennie. Począwszy od 1952 roku z książką Normana Vincenta Peale'a "Moc pozytywnego myślenia", rozwinęła się duża szkoła myśli o tym, że szczęście i nieszczęście są w dużej mierze produktem ubocznym myśli i że "myślenie negatywne" powoduje różnorodność psychologiczną i fizjologiczną. zaburzenia. Według tych myślicieli, lekiem jest sprawowanie kontroli nad myślami, aby osiągnąć zdrowie, spokój, lepsze samopoczucie i większą skuteczność osobistą w pracy i w domu.
Negatywne myślenie
Postawy są zorganizowanymi zbiorami myśli o konkretnym problemie. Aby myśleć pozytywnie, musisz wyeliminować pewne negatywne wzorce myślenia, które prawie wszyscy angażują się przynajmniej przez jakiś czas. Należą do nich cztery główne typy negatywnego myślenia zidentyfikowane przez Klinikę Mayo: filtrowanie, personalizacja, katastrofa i polaryzacja. Filtrowanie oznacza psychologiczną analizę zachęcających aspektów złożonych scenariuszy. Personalizacja oznacza automatyczne obwinianie siebie za każdym razem, gdy dzieje się coś złego. Katastrofy oczekują najgorszego możliwego wyniku w każdej sytuacji, a polaryzacja jest rodzajem czarno-białego myślenia, które definiuje porażkę jako wynik braku doskonałości.
Nieporozumienie
Nieporozumienia dotyczące pozytywnego myślenia obfitują, prawdopodobnie z powodu mylącej nazwy. Bardziej dokładnym określeniem rodzaju pozytywnego myślenia, za którym opowiadają się psycholodzy, może być "konstruktywne myślenie". Pozytywni myśliciele odrzucają bezpodstawny optymizm na rzecz brutalnego realizmu, a jednak podchodzą do nieprzyjemnych rzeczywistości raczej z podejściem do rozwiązywania problemów niż do "nie szukaj dopasowania i po prostu przeklinaj ciemność".
Ruchomości
Klinika Mayo mówi, że pozytywne myślenie może skutkować dłuższym życiem, podwyższonymi nastrojami, obniżonym stresem, wzmocnionym układem odpornościowym, silniejszym poczuciem dobrego samopoczucia i lepszymi umiejętnościami radzenia sobie podczas stresujących wydarzeń. Ze względu na związek między ciałem a umysłem, psychologiczne korzyści pozytywnego myślenia mają tendencję do wzmacniania jego fizycznych korzyści i vice versa.
Sposoby na zmianę
Aby zmienić znaczną część swoich 25 000 do 50 000 myśli dziennie na pozytywne myśli, będziesz musiał wytrenować swój umysł. Pierwszym krokiem jest wiedzieć, że masz zdolność przejmowania kontroli nad swoim umysłem, zgodnie z Marano. Następnie będziesz musiał wyćwiczyć się z chwilą na świadomość własnych wzorców myślenia, często zadając sobie pytanie: "O czym teraz myślę?" Gdy rozwiniesz świadomość własnego myślenia, powinieneś zidentyfikować negatywne wzorce myślenia i zastąpić je zachęcającymi, realistycznymi i konstruktywnymi myślami - na przykład definiując niemal idealną pracę jako sukces, a nie jako niedoskonałą porażkę.
