Znana również jako aboulomania, patologiczne niezdecydowanie może zakłócić wiele obszarów życia. Podczas gdy większość z nas nie cierpi z powodu niezdecydowania w tym zakresie, możemy być przytłoczeni coraz większą liczbą wyborów oferowanych w nowoczesnym życiu. Według dziennikarza naukowego Jonah Lehrera, w wywiadzie przeprowadzonym w National Public Radio, mózgowa kora przedczołowa, odpowiedzialna za podejmowanie racjonalnych decyzji, może obsłużyć tylko około siedmiu informacji naraz. Uczenie się, jak stać się bardziej decydującym, wiąże się z chęcią podejścia do podejmowania decyzji w odmienny sposób.
Krok 1
Puść doskonałości. Wiele przypadków niezdecydowania jest zakorzenionych w potrzebie dokonania właściwego wyboru - mówi socjolog i wychowawca Michael J. Formica w "Psychology Today". Twój intensywny lęk przed negatywnymi konsekwencjami może powstrzymać cię od kontynuowania swojego życia. Formica sugeruje budowanie odwagi, by stawić czoła błędom i podejmować to ryzyko. Uwolniając się od potrzeby doskonałości, możesz uzyskać "odprężenie" od niezdecydowania i dokonywać wyborów, kiedy zachodzi taka potrzeba.
Krok 2
Posłuchaj swoich emocji. Może się to wydawać sprzeczne z powszechną wiedzą na temat racjonalnego podejmowania decyzji, ale w rzeczywistości może być bardziej efektywne, mówi Jonah Lehrer w National Public Radio. Ponieważ kora przedczołowa mózgu może być łatwo przytłoczona zbyt wieloma opcjami, twoje emocje lub instynkt "jelitowy" może okazać się światłem we mgle. Lehrer cytował badanie przeprowadzone przez neurologa Antonio Demasio z lat 80., w którym badano ludzi, których układ limbiczny lub emocjonalny mózgu był unieszkodliwiany przez nowotwory. Badanie wykazało, że ci ludzie byli bardzo niezdecydowani, spędzając do pięciu godzin wybierając długopis.
Krok 3
Ćwicz podejmowanie drobnych decyzji. Jednym ze sposobów na wypracowanie odwagi, by podjąć większe ryzyko, jest podejmowanie decyzji w mniejszych sprawach bez bolesnego myślenia. Zdaniem terapeuty behawioralnego Nando Pelusiego w "Psychology Today", umiejętne radzenie sobie z mniejszymi decyzjami może pomóc ci w walce z większymi w przyszłości. Powoli przechodź do decyzji o nieco większym ryzyku.
Ostrzeżenia
- Wykluczyć depresję. Według Nando Pelusiego w "Psychology Today" paraliżujące niezdecydowanie może być oznaką depresji. Porozmawiaj z lekarzem o tej możliwości.
