Kobiety często doświadczają mięśniaków macicy i torbieli, szczególnie w okresie rozrodczym. Ogólnie rzecz biorąc, te stany nie powodują dyskomfortu, chociaż u niektórych kobiet fluktuacje hormonalne mogą powodować znaczny ból i wzdęcia. Mięśniaki macicy, które są nienowotworowymi włóknistymi wyrostkami w macicy, dotyka aż 75 procent kobiet, według Mayo Clinic. Cysty jajników, w tym zespół policystycznych jajników, to wypełnione płynem torbiele, które pojawiają się w jajnikach i są dość powszechne. Jeśli masz objawy związane z mięśniakami lub cystami, naturalne metody mogą zmniejszyć Twój dyskomfort. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek naturalnego podejścia należy skonsultować się z lekarzem.
Krok 1
Wymień proste produkty zawierające węglowodany, takie jak produkty z białej mąki, zawierające węglowodany złożone, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Klinika Mayo wyjaśnia, że wiele kobiet z zespołem policystycznych jajników lub PCOS doświadcza regularnego rozwoju wielu cyst. Zespół ten wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy u dorosłych. Spożywanie złożonych węglowodanów dodaje do pokarmu błonnik pokarmowy, co może pomóc spowolnić jego trawienie i spowolnić fluktuacje cukru we krwi, które mogą prowadzić do cukrzycy. Naturopathy Online dodaje, że kobiety z mięśniakami są bardziej narażone na złe nawyki żywieniowe, które również mogą prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi.
Krok 2
Skoncentruj się na jedzeniu żywności o niskiej wartości indeksu glikemicznego. Podczas gdy żywność wysokoglikemiczna, taka jak kukurydza i ziemniaki, często uważa się za zdrową, może to nie dotyczyć kobiet z mięśniakami lub torbieli. Klinika Mayo wyjaśnia, że wysoka zawartość glikemii powoduje, że poziom insuliny wzrasta bardziej niż żywność o niższym indeksie glikemicznym. Zgodnie z National Uterine Fibroids Foundation, otyłość jest związana z rozwojem mięśniaków. Ponadto Klinika Mayo sugeruje, że dieta bogata w żywność niskoglikemiczną, na przykład ciemno liściaste warzywa i fasole, może pomóc w złagodzeniu PCOS.
Krok 3
Zaangażuj się w aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut pięć dni w tygodniu. Badania z 2006 roku opublikowane w Journal of Epidemiology wykazały, że kobiety, które ćwiczyły, doświadczały mniejszego występowania rozwoju mięśniaków macicy. Dodatkowo Klinika Mayo wyjaśnia, że regularne ćwiczenia mogą stabilizować poziom cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla kobiet z PCOS. Ćwiczenia pomagają również schudnąć i utrzymać prawidłową wagę, zmniejszając ryzyko związane z otyłością i towarzyszącymi mięśniakami i torbiele.
Krok 4
Podkreśl zdrowe produkty białkowe, takie jak ryby, fasola, rośliny strączkowe i niskotłuszczowe produkty mleczne zamiast czerwonego mięsa lub drobiu ciemnego mięsa. Narodowa Fundacja Macicy Fibroids wyjaśnia, że jednym z czynników ryzyka rozwoju włókniaków jest spożycie wołowiny i innych czerwonych mięs. Czerwone mięso i ciemne mięso drobiowe również mają większą ilość tłuszczów, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i otyłości. Otyłość i nadmiar insuliny są czynnikami ryzyka rozwoju odpowiednio mięśniaków i PCOS. Zmniejszenie ilości czerwonego mięsa i ciemnego mięsa drobiowego może zmniejszyć kurczaki i torbiele i zmniejszyć prawdopodobieństwo ich powrotu.
Krok 5
Unikaj napojów zawierających kofeinę, w tym kawy, herbaty i napojów bezalkoholowych. Według dr. Williama E. Richardsona z Kliniki Medycyny Prewencyjnej w Atlancie napoje zawierające kofeinę zawierają substancje znane jako metyloksantyny. Substancje te mogą zaburzać pracę enzymów w organizmie, co może prowadzić do toksycznego gromadzenia się. Toksyny mogą gromadzić się w okolicach ciała, tworząc cysty lub mięśniaki. Rozwój mięśniaków macicy związany jest z nadmiernym spożyciem metyloksantyn. Zamiast napojów o smaku wypij co najmniej 64 uncji wody lub innej kofeiny i bezcukrowych napojów dziennie.
Wskazówki
- Przed dokonaniem istotnych zmian w diecie należy skonsultować się z lekarzem.
