Wiedząc, że powinieneś ćwiczyć, czasami nie masz wystarczającej motywacji. Słyszycie o tym w wiadomościach, a nawet po włączeniu komputera. To prawda, że ćwiczenia są istotną częścią zdrowego stylu życia. Jednak zrozumienie długoterminowych skutków ćwiczeń na układ sercowo-naczyniowy może pomóc w uzyskaniu i pozostaniu w ruchu.
Układ sercowo-naczyniowy
Układ sercowo-naczyniowy składa się z serca i wszystkich naczyń krwionośnych - naczyń krwionośnych, tętnic i naczyń włosowatych. Jest również znany jako układ krwionośny lub układ krwionośny. Rolą tego systemu jest utrzymanie homeostazy lub równowagi. Te naczynia krwionośne przenoszą krew i składniki odżywcze do każdej tkanki i komórki w twoim ciele. Jeśli nawet jedna część systemu jest niezdrowa, może wpłynąć na całe twoje ciało.
Niższe spoczynkowe tętno
Twoje serce ma prawdziwą pełnoetatową, 24-7 pracę. Jeśli nie jest silny, znasz go i nie możesz prawidłowo działać. Co minutę, twoje serce pompuje gdzieś pomiędzy około 60 a 100 razy, zgodnie z Cleveland Clinic. Jeśli twoje serce bije z prędkością 80 uderzeń na minutę, to bije 115,200 razy w ciągu jednego dnia. Regularne ćwiczenia wzmacniają serce, dzięki czemu nie trzeba pompować tak dużo. Obniżenie tętna spoczynkowego o nawet dwa uderzenia na minutę oznacza, że twoje serce bije 2880 razy mniej w ciągu jednego dnia.
Zwiększona objętość obrysu
Objętość wyrzutowa to ilość krwi pompowanej przy każdym uderzeniu serca. Mierzy się ją w mililitrach krwi na uderzenie. Za każdym razem, gdy twoje serce bije, krew jest wyrzucana z lewej komory do naczyń krwionośnych. Każde uderzenie popycha tę krew w całym ciele, niosąc bogatą w tlen krew do tkanek. Regularne ćwiczenia poprawiają siłę twojego serca. Przekłada się to na silniejsze skurcze, które pompują więcej krwi przy każdym uderzeniu. Twoje serce działa wydajniej i nie tak ciężko, jak kiedyś.
Gęstość kapilarna i wymiana gazowa
Kapilary to maleńkie naczynia krwionośne, które oddzielają się od większych żył i tętnic. Przenikną one narządy i inne tkanki, aby wszystkie komórki i narządy mogły uzyskać potrzebne składniki odżywcze. Z biegiem czasu regularne ćwiczenia mogą zwiększyć liczbę twoich naczyń włosowatych. Oznacza to, że twoje ciało staje się bardziej wydajne w usuwaniu produktów odpadowych, takich jak dwutlenek węgla, i efektywniej wykorzystuje bogatą w tlen krew. Twoje ciało zaczyna działać lepiej na poziomie komórkowym, a ty jesteś zdrowsza.
