Kiedy prawidłowo jesz i trawisz, pH ciała pozostaje zrównoważone i lekko zasadowe, zgodnie z "Cudem pH"; jednak zazwyczaj nie jest tak w przypadku większości ludzi. Przeciętna amerykańska dieta jest pełna chemikaliów i dietetycznie niezrównoważonych posiłków, które wpływają na równowagę kwasowo-zasadową organizmu. To, wraz z brakiem ćwiczeń, wyrzuca pH organizmu z whack, tworząc kwasicę, zgodnie z Washington University stronie internetowej. Zmiana diety i spożywanie żywności równoważącej pH może poprawić ogólny stan zdrowia.
Pokarmy bogate w potas
Spożywanie pokarmów bogatych w potas może przyczynić się do podniesienia pH twojego ciała do zdrowego poziomu, pisze dr Theodore Baroody w "Alkalize or Die." Chociaż nie ma wielu badań naukowych na ten temat, anegdotyczne doniesienia wskazują, że pokarmy wysoko potasowe wpływają na pH moczu i wspierają prawidłowe funkcjonowanie nerek. Pokarmami o wysokim poziomie potasu są cytryny, białe ziemniaki, dojrzałe banany, rodzynki, ocet jabłkowy, gruszki, kantalupa, pomarańcze i dojrzałe jagody. Włączaj niektóre lub wszystkie z tych pokarmów do diety każdego dnia, aby podnieść i pomóc w utrzymaniu poziomu pH.
Proszek do pieczenia
Soda oczyszczona jest wysoce alkaliczna i może pomóc w równoważeniu pH twojego organizmu, zgodnie z Drugs.com. Wypij duże 8 uncji. szklanka wody wymieszana z 1/2 łyżeczki. soda oczyszczona kilka razy dziennie dla szybkiej regulacji poziomu pH, sugeruje Baroody. Soda oczyszczona może podnieść ciśnienie krwi, więc jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie lub nie leczone wysokie ciśnienie krwi, unikaj spożywania sody oczyszczonej, chyba że jesteś pod nadzorem lekarza. Baroody zaleca, aby nie pić więcej niż w sumie 4 łyżeczki. codziennie soda oczyszczona, ale zużywaj ją tylko, jeśli jesteś poważnie chora. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać wskazówki dotyczące dawkowania.
Alkaline Foods
Jedz pokarmy, które są naturalnie zasadowe, sugeruje "Cud pH". Pokarmy takie jak pietruszka i kiełki lucerny mają wysokie pH, dzięki czemu są bardzo zasadowe w swojej surowej postaci. Dodaj je do sałatek i potraw do posiłków lub świeżo wyciśnij soki z warzyw, w tym te potrawy. Inne wysoce alkaliczne pokarmy to melony, figi, arbuzy, najbardziej dojrzałe owoce, szparagi, wodorosty, inne wodorosty, rukiew wodna, trawa pszeniczna i większość herbat ziołowych. Zawsze lepiej jest spożywać te produkty w stanie surowym, aby uzyskać najwyższe wartości odżywcze, mówi Baroody.
Enzymy trawienne
Zgodnie z "Kwasową równowagą alkaliczną" spożywanie enzymów trawiennych może pomóc zrównoważyć pH organizmu. Ciało naturalnie produkuje enzymy w trzustce; jednak wiele osób nie produkuje wystarczającej ilości enzymów, aby w pełni strawić jedzenie, zgodnie z University of Michigan Health System. Dodawanie enzymów do posiłków powinno wspomagać trawienie i bardziej wydajnie syntetyzować twoje pożywienie, umożliwiając organizmowi ekstrakcję większości składników odżywczych z jedzenia. Enzymy trawienne są dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.
