Twoje mięśnie zapewniają wytrzymałość i strukturę swojego ciała, co pozwala robić prawie każdy ruch w ciągu dnia od jazdy do pracy na gotowanie obiadu. Jednak te podstawowe działania mogą szybko stać się trudniejsze i bardziej bolesne, gdy dotyczą one mięsień napięty i achy. Kiedy pojawia się to w mięśniu, istnieje kilka różnych możliwych wyjaśnień.
Zła postawa
Zła postawa jest częstą przyczyną napiętych mięśni. Twoje ciało ma być wyrównane w określony sposób, z kręgosłupem wyprostowanym i zrelaksowanym, wspieranym przez mięśnie twojego ciała. Jednakże, gdy opadasz plecami, przesuwaj ramiona do przodu lub wystawiaj szyję, zmieniasz ustawienie ciała. Ta słaba postawa może obciążać niektóre mięśnie, szczególnie mięśnie szyi, ramion i dolnej części pleców, powodując napięte mięśnie.
Niepoprawna technika ćwiczeń
Nieprawidłowe techniki ćwiczeń mogą być również przyczyną za ciasnymi mięśniami. Podobnie jak w przypadku postawy, ruchy wykonywane na ćwiczeniach polegają na specyficznym ustawieniu, aby umieścić opór w docelowych mięśniach. Jednak niewłaściwa forma może spowodować opór mięśni, które mogą nie być przygotowane na poziom intensywności treningu, powodując ucisk lub obrażenia. Na przykład, podczas korzystania z bieżni, właściwą postawą jest trzymanie rąk na boku lub lekko na szynach nośnych, a głowa rozluźniona i skierowana do przodu. Kiedy używasz słabej postawy na bieżni, np. Opierasz się o poręcze lub patrzysz na swoje stopy, kładziesz nacisk na mięśnie szyi, ramion i pleców, powodując ucisk.
Nadużycie
Overuse może również przyczyniać się do napiętych mięśni. Kiedy ćwiczysz intensywnie lub uczestniczysz w aktywności fizycznej, gdzie mięśnie powtarzają ten sam ruch, tkanka mięśniowa może spowodować małe obrażenia lub łzy. Twoje mięśnie reagują na te obrażenia przez zaostrzenie jako zabezpieczenie przed dalszymi obrażeniami.
Naprężenie
Chociaż stres jest bardziej związany z dolegliwością związaną z emocjami, skutki stresu mogą wywoływać fizyczne reakcje w ciele. Stres aktywuje nieprzytomny system odruchów twojego ciała. System ten ma na celu automatyczne powodowanie skurczów mięśni w sytuacjach zagrożenia, na przykład gdy dotkniesz czegoś gorącego i automatycznie odrzucisz rękę. Jednak stres jest stały, co powoduje, że mięśnie kurczą się z czasem bardziej konsekwentnie. Te stałe skurcze prowadzą do napiętych mięśni, szczególnie szyi, ramion i pleców.
