Wapń i magnez są niezbędne dla zdrowego rozwoju kości i zębów. Twoje narządy również potrzebują obu minerałów do prawidłowego funkcjonowania. Zawartość wapnia jest bardziej obfita w organizmie niż magnez. Jednak twoje systemy nie mogą wchłonąć tego pierwszego, chyba że jest on obecny. Wiele produktów spożywczych zapewnia dwa składniki odżywcze. Przyjmuj suplementy, jeśli lekarz stwierdzi, że mogą one przynieść ci korzyść. Uzyskaj formularz uzupełniający, który podaje lekarz, który może nie być najłatwiej wchłaniany.
Cytrynian wapnia
Suplementy wapnia zawierają listę pierwiastkowego wapnia wśród składników. Obok niego producent wskazuje, ile ma każdej porcji. Wapń elementarny to ilość minerału dostarczana przez suplement w postaci, którą organizm może wchłonąć. Cytrynian wapnia jest najłatwiej wchłanianym suplementem wapnia. Ale to także forma, która zawiera najmniej pierwiastkowy wapń na poziomie 21 procent. Ponadto cytrynian wapnia oddziałuje niekorzystnie na leki zobojętniające, które zawierają glin, tworząc toksyczny stan. Z tych powodów lekarz może przepisać inny rodzaj suplementu. Twoje ciało pracuje trochę trudniej, aby je wchłonąć, ale opcja lepiej pasuje do Twojej sytuacji.
Fosforan wapniowy
Fosforan wapnia jest 39 procentowym pierwiastkowym wapniem i jest łatwo wchłaniany, zauważa "Arthritis Today." Ponadto, ta forma wapnia nie powoduje gazu lub zaparcia, jak inne rodzaje. Twój lekarz może przepisać fosforan wapnia w celu leczenia zdiagnozowanego niedoboru minerału lub jeśli sądzi, że jesteś narażony na ryzyko rozwoju niedoboru wapnia. Weź suplement z posiłkiem i wypij 8 uncji. Z wody.
Cytrynian magnezu
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że trzy najłatwiej wchłaniane postacie magnezu to cytrynian magnezu, glukonian magnezu i mleczan magnezu. Cytrynian magnezu łagodzi zaparcia przez wciąganie wody z innych części ciała do jelit. Dodatkowa wilgoć wywołuje perystaltykę - skurcze jelit i relaksację - która wypycha stolec.
Glukonian magnezu
Lekarz może przepisać glukonian magnezu, gdy testy laboratoryjne ujawnią, że podaż magnezu jest poniżej normalnego poziomu. Dodatek jest przeciwwskazany, jednak jeśli cierpisz na chorobę nerek, zauważa Drugs.com. Strona z informacjami o narkotykach informuje również, że ta forma magnezu jest łatwiej wchłaniana podczas posiłku.
Mleczan magnezu
Mleczan magnezu koryguje niedobór minerału. Ta forma składników odżywczych ułatwia funkcjonowanie układu trawiennego i nerwowego, a także Twojego serca. Lekarz może przepisać mleczan magnezu w leczeniu problemów żołądkowych, takich jak niestrawność i zgaga. Możesz nie być w stanie przyjąć tego typu minerałów, jeśli masz historię choroby nerek lub serca.
