Według American Heart Association, jeśli chcesz podnieść swój poziom zdrowia, powinieneś chodzić, wchodzić, maszerować lub uprawiać jogging przez co najmniej 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Mini steppery i mini eliptyczne maszyny umożliwiają to w domu. Obie maszyny są mniejszymi, przenośnymi wersjami popularnych sprzętów do ćwiczeń znajdujących się w większości sal gimnastycznych.
Mini Stepper
Mini stepper ma dwie nóżki, na których można stanąć, oraz ruch krokowy imitujący schody. Jest wykonywany pod ciśnieniem hydraulicznym. W przypadku mini steppera dochodzi do najniższego ruchu, w którym noga jest chwilowo wydłużana i wymagana jest zmiana kierunku od dołu do góry. W związku z tym istnieje niewielki wpływ na kolano, który jeśli powtórzy się dużą liczbę razy, nie pozwalając na odpowiedni czas regeneracji, może powodować ból kolana, mówi Sportsinjuryclinic.net.
Mini eliptyczny
Mini-eliptyczna maszyna ma również dwie nóżki do postawienia. Jednak ruch eliptyczny jest wykonywany pod zmiennym oporem. W przypadku mini-maszyny eliptycznej istnieje tylko jeden ciągły ruch, a zatem nie ma kolana. Mini-eliptyczna maszyna wymaga ciągłego wysiłku podczas ćwiczeń. Według trenera i autora, Briana Mackenziego, ciągły trening od 80 do 90 procent maksymalnego tętna przez 10 do 20 minut poprawia układ sercowo-naczyniowy, spalanie glikogenu i tolerancję mleczanową. Wiele z tych maszyn pozwala dostosować napięcie, dzięki czemu można zwiększyć intensywność treningu, gdy stajesz się silniejszy.
Mięśnie pracowały
Mini stepper z pionowym ruchem w górę iw dół działa głównie na mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe, pośladki i łydki. Mini eliptyczna maszyna działa na tych samych mięśniach. Częstość akcji serca jest znacznie większa w przypadku korzystania z obu maszyn, a mięśnie górnej części ciała można ćwiczyć trzymając ciężary rąk.
Rozważania
Główną różnicą między tymi dwoma maszynami jest brak wpływu na uderzenia mini eliptyczne w porównaniu z naturą małego krokodyla. Dlatego też mini eliptyczne urządzenie może być preferowane przez użytkowników z problemami z bólem stawów, ponieważ mini stepper może je zaostrzyć. Wydział medyczny University of Maryland zaleca skonsultowanie się z lekarzem, jeśli ból stawu trwa dłużej niż trzy dni.
Werdykt
Obie maszyny oferują treningi o podobnej zmienności. Oba są wykonane z wytrzymałej stali, ale są lekkie i bardzo przenośne. Treningi na mini stepperie i mini eliptycznych maszynach można wykonywać w domu, w biurze lub w pokoju hotelowym. Podczas wyboru należy wziąć pod uwagę indywidualne preferencje dotyczące rodzaju ruchu, które oferuje każda maszyna.
