Określenie idealnej masy ciała sportowca płci męskiej jest kwestią perspektywy i preferencji estetycznych. To zmienia się z czasem, ale istnieją pewne ponadczasowe wskaźniki, takie jak proporcja ciała i wskaźnik masy ciała. Jeśli jesteś sportowcem szukającym idealnej masy ciała, skup się na swoim sporcie i jego kryteriach dla idealnej wydajności.
Sens Proporcji
Światowej sławy kulturysta Steve Reeves skupił się na proporcji większej niż dokładna masa ciała, aby osiągnąć idealną formę atletyczną. Jego ramiona, szyja i łydki mierzyły 18,5 cala w poprzek. Jego idealna proporcja w talii wynosiła 86 procent rozmiaru miednicy, dając mu wrażenie szerszych ramion i klatki piersiowej.
Wskaźnik masy ciała
BMI, czyli wskaźnik masy ciała, jest liczbą pochodzącą od wzrostu i masy ciała danej osoby. BMI mierzy ilość tkanki tłuszczowej na ciele w porównaniu do innych mężczyzn o podobnej budowie. Wynik BMI od 18,5 do 24,9 uważany jest za normalny, ale wysoko wyspecjalizowani sportowcy mogą mieć wartości wyższe lub niższe od średniej.
Tłuszcz
Procent tkanki tłuszczowej może nie być najdokładniejszym sposobem określenia masy ciała sportowca. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, normalny zakres dla sportowców płci męskiej wynosi 6 procent do 12 procent, podczas gdy przeciętny procent tkanki tłuszczowej mężczyzn jest bliższy 20 procentom. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i mogą znacząco skosić mężczyznom idealny pomiar masy ciała.
