Mieszki włosowe są małymi woreczkami wyłożonymi komórkami skóry. W tych workach gruczoły tłuszczowe wydzielają sebum, który służy do ochrony i smarowania włosów. Komórki wchodzą do worka i zostają spakowane razem i wypchnięte, powodując owłosienie. Wałek włosów (część włosów, którą widzisz) składa się z keratyny, formy martwego białka. Aby wzmocnić mieszki włosowe, musisz przyjąć zdrową dietę, ponieważ włosy pochodzą z komórek, a ich zdrowie zależy od twojego zdrowia - zdrowe włosy to mocne włosy.
Krok 1
Jedz żywność zawierającą żelazo, na przykład ciemnozielone warzywa, fasolę i rośliny strączkowe, chude czerwone mięso lub suplement żelaza. Żelazo przenosi tlen do mieszków włosowych. Brak tlenu może osłabić mieszek włosowy.
Krok 2
Zrób miejsce w diecie na produkty zawierające cynk - najczęściej spotykane w owocach morza i mięsie. Cynk wzmacnia mieszki włosowe, ponieważ wiąże białka budujące silne pasmo włosów. Pomaga również w ochronie gruczołów łojowych, które chronią włosy. Celuj około 11 mg dziennie, ponieważ zbyt dużo cynku może zakłócać wchłanianie innych minerałów, które są niezbędne dla zdrowia włosów.
Krok 3
Jedz dietę bogatą w witaminy A, B, C i E. Można to osiągnąć poprzez spożywanie szerokiej gamy owoców i warzyw oraz zdrowych tłuszczów (spróbuj avocado lub oliwy z oliwek). Aby pomóc Ci wybrać różnorodne owoce i warzywa, wybierz różne kolory. Owoce i warzywa pomagają również nawodnić organizm.
Krok 4
Spożywanie żywności wysokobiałkowej, takiej jak jajka, indyki, kurczaki i niskotłuszczowe produkty mleczne. Włosy pochodzą z białka, więc posiadanie wystarczającej ilości białka w diecie sprawi, że będzie ono silniejsze i zdrowsze.
Krok 5
Wypij co najmniej osiem szklanek wody dziennie, aby pomóc we wzroście i sile włosów. Woda pomaga ciału spełniać wszystkie funkcje, w tym rosnące włosy. Gdy twoje ciało jest odpowiednio nawilżone, twoje włosy będą miękkie i elastyczne, w przeciwieństwie do suchego i kruchego.
