Rzucanie piłką jest jedną z najbardziej podstawowych umiejętności w piłce nożnej. Quarterbacki lubią rzucać piłkę dalej, aby mogli rozciągnąć obronę i wykonać długie podania, co może pomóc w stworzeniu różnych opcji przestępstwa. Aby rzucać dalej piłką nożną, rozgrywający muszą pracować nad zwiększeniem siły ramienia. Można to osiągnąć za pomocą różnych technik sportowych i technik budowania siły.
Krok 1
Podnosić ciężary, aby wzmocnić całe ciało, w tym ramiona i ramiona. Trener siły w San Francisco City College, John Balano, doradza rozgrywającym, aby skupił się na wzmacnianiu rdzenia, mięśni brzucha i okolicy barku.
Krok 2
Rzuć piłkę tak często, jak możesz, bez bólu i wykonuj długi rzut, w którym stopniowo cofasz się i rzucasz piłkę tak daleko, jak to tylko możliwe. Według rozgrywającego w Cincinnati Bengals Carsona Palmera, rzucanie jest najlepszym sposobem na zwiększenie siły ramienia.
Krok 3
Użyj nóg jako części ruchu rzutu. Zaangażowanie nóg daje większą moc, a z kolei większą odległość i prędkość na twoich rzutach. Zamiast rzucać i rzucać, rozgrywający mogą przeskoczyć lub przeskoczyć do rzutu, co pozwala na większą siłę i moment. Odbywa się to poprzez proste ułożenie stóp na końcu kropli i przeskakiwanie do przodu ze stopą bez obawy, gdy zwalniasz piłkę.
Krok 4
Przesuń piłkę w dół do niższej pozycji do rzucania, a następnie wyrzuć piłkę, gdy ją zwalniasz. Właściwy punkt wyjścia dla piłki nożnej jest wysoki i zbliża się do ucha, ale poprzez opuszczenie lub obniżenie piłki można zwiększyć rozpęd i uzyskać dodatkowy metraż na karnetach.
