Napoje energetyczne mogą zapewnić wiele korzyści. Kofeina i mieszanka energetyczna napoju mogą pomóc zachować czujność, poprawić nastrój, zwiększyć funkcje poznawcze i dać krótkoterminowy zastrzyk energii. Wiele z nich dostarcza także znaczną ilość pewnych witamin. Jednak z tego typu napojów mogą również wystąpić negatywne skutki, szczególnie w przypadku spożywania dużych ilości. Niektóre z tych nieprzyjemnych efektów mogą powodować złe samopoczucie lub choroby.
Odżywianie
Odczucia żywieniowe napoju energetycznego zależą od konkretnego produktu. Większość oryginalnych napojów energetycznych zawiera dużą liczbę kalorii, węglowodanów i cukru. Niektóre marki oferują jednak niskokaloryczne, bezcukrowe lub pozbawione węglowodanów napoje energetyczne. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii lub zbyt dużo cukru może spowodować zwiększenie masy ciała, a przybranie na wadze może powodować problemy zdrowotne, które powodują nudności. Z tego powodu rozsądnie jest wybrać napoje energetyczne o niskiej zawartości kalorii i cukru.
Witaminy
Wiele napojów energetycznych zawiera znaczną ilość witamin z grupy B. Często ilość niektórych z tych witamin przewyższa zalecaną dietę. Chociaż uzyskanie więcej niż zalecana dieta witaminy B nie jest ogólnie rzecz biorąc powodem do niepokoju, pobieranie zbyt dużej ilości niektórych witamin z grupy B może powodować nieprzyjemne skutki uboczne i powodować nudności. Na przykład, zwiększenie ilości witaminy B-6, zwłaszcza ilości większej niż 100 mg na dzień, może spowodować uszkodzenie nerwów. Uzyskanie ponad 35 mg niacyny może wywołać uczucie mrowienia lub pieczenia lub zaczerwienienie skóry, znane jako płukanie niacyną. Inne objawy przedawkowania niacyny obejmują nudności, wymioty, szybkie bicie serca, biegunkę, bóle brzucha, swędzenie i uszkodzenie wątroby. Chociaż ilość jednej porcji napoju energetycznego raczej nie spowoduje tych negatywnych skutków, picie wielu butelek dziennie może być problematyczne. Zawsze sprawdzaj etykietę odżywiania pod kątem określonej ilości witamin w napoju, przeczytaj wskazówki dotyczące ostrzeżeń o tym, jak często możesz je spożywać i skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz jakieś konkretne pytania dotyczące jego bezpieczeństwa.
Kofeina
Kofeina w napojach energetycznych jest zazwyczaj głównym składnikiem, który powoduje pozytywne skutki działania napoju, w tym wzrost energii i czujności. Ale ten sam składnik może również powodować nudności. Większość napojów energetycznych zawiera od 70 do 300 mg na porcję, według Centrum Nauk w interesie publicznym. Podczas gdy większość ludzi może bezpiecznie spożywać do 300 mg kofeiny dziennie bez odczuwania nieprzyjemnych skutków, niektórzy ludzie spożywają wiele porcji napojów energetycznych przez cały dzień. Pobranie więcej niż 500 mg kofeiny dziennie może spowodować niepożądane reakcje, w tym niepokój, drażliwość, trudności w zasypianiu, drżenie mięśni i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Niektóre osoby, zwłaszcza kobiety w ciąży i dzieci, mogą być bardziej podatne na negatywne działanie kofeiny niż inne. Ludzie ci mogą odczuwać nieprzyjemne reakcje na kofeinę, nawet jeśli spożywają niewielką ilość. Kofeina może również wywoływać u pacjenta zachorowania, gdy negatywnie wchodzi w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli uważasz, że nadmiar kofeiny z napojów energetycznych sprawia, że źle się czujesz, stopniowo zmniejszaj zużycie, zamiast nagle przestać. Zapobiegnie to dodatkowym negatywnym skutkom ubocznym odstawienia kofeiny.
Inne składniki
Wiele napojów energetycznych zawiera także inne składniki, często określane jako "mieszanka energetyczna". Składniki te różnią się w zależności od marki i rodzaju napoju, ale mogą obejmować nasiona guarany, żeń-szeń panax, miłorząb dwuklapowy, L-karnitynę lub taurynę. Chociaż uważa się, że większość z tych składników jest umiarkowanie bezpieczna, niewiele wiadomo o tym, jak te składniki wpływają na ludzi, którzy używają ich nadmiernie lub przez dłuższy czas. Jeśli obawiasz się o bezpieczeństwo któregokolwiek z tych składników lub uważasz, że może powodować zachorowania, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
