Rozstępy znane są medycznie jako "rozstępy". Tworzą się one w środkowej warstwie skóry i są spowodowane nadmiernym rozciąganiem, gdy ciężar uzyskuje się zbyt szybko. Często dzieje się tak w przypadku podnoszenia ciężarów, gdy budowane są nowe mięśnie. Znakom tym można zapobiec, wykonując kilka kluczowych czynności, które wiążą się z wydajnością wewnątrz i na zewnątrz sali gimnastycznej.
Krok 1
Pij więcej wody. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Zacznij pić dużo wody w ciągu dnia. Woda oferuje wiele korzyści dla organizmu. Jeśli chodzi o zapobieganie rozstępom, może pomóc w utrzymaniu nawilżenia i elastyczności komórek skóry. Jeśli te komórki są odwodnione, twoja skóra będzie bardziej podatna na rozwój rozstępów. Instytut Medycyny zaleca kobietom uzyskanie 2,7 litra wody dziennie, a mężczyźni otrzymują 3,7 litra dziennie.
Krok 2
Nawilżacz. Prawa do zdjęć: gilas / iStock / Getty Images Utrzymuj skórę miękką przez dodawanie kremów nawilżających. Użyj kremów nawilżających na skórze każdej nocy zaraz po prysznicu. Pory skóry są otwarte w tej chwili i będziesz miał wysoką szybkość wchłaniania. Dzięki temu skóra jest elastyczna i miękka, co zapobiega powstawaniu rozstępów.
Krok 3
Marchew. Źródło: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Zjedz odpowiednie potrawy. Istnieje kilka witamin i składników odżywczych, które mogą promować zdrowie i elastyczność skóry. Niektóre z nich to kwasy tłuszczowe witaminy E, A, C, cynku i omega-3. Można je znaleźć w żywności, takich jak wzbogacone mleko, owoce cytrusowe, marchew, nasiona dyni, słodkie ziemniaki, nasiona słonecznika, łosoś i orzechy włoskie.
Krok 4
Podnosić ciężary. Źródło: Photodisc / Photodisc / Getty Images Buduj mięśnie stopniowo. Gdy podnosisz bardzo ciężkie masy w szybkim tempie, ryzykujesz szybkie przyłożenie masy mięśniowej i rozciągnięcie skóry. Aby tego uniknąć, buduj powoli drogę lub podnoś lżejsze ciężary.
Krok 5
Prysznic. Źródło zdjęcia: Yevgen Kuzmin / iStock / Getty Images Każdej nocy pod prysznicem umyj skórę. Złuszczanie skóry pomoże usunąć martwe komórki naskórka na skórze i będzie promowało krążenie, aby Twoja skóra była zdrowsza i mniej podatna na rozstępy. Użyj miękkiej szczoteczki i poruszaj się okrężnymi ruchami zaczynając od obszarów ciała najdalszych od serca.
