Olej z wiesiołka i olej rybny zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Oznacza to, że organizm nie może zrobić ich samodzielnie i musi uzyskać je z pożywienia i / lub suplementów. Te kwasy tłuszczowe zostały przebadane pod kątem wielu różnych celów, a badania wskazują, że mogą one przynosić korzyści w szerokim zakresie warunków, chociaż nie wszystkie rzekome zastosowania zostały potwierdzone badaniami naukowymi.
składniki
Olej z ryb zawiera bogate zasoby kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak DHA i EPA. Te kwasy tłuszczowe są najlepiej znane ze swojej zdolności do zmniejszania stanu zapalnego. Olej z wiesiołka zawiera kwasy tłuszczowe omega-6. Podczas gdy niektóre kwasy tłuszczowe omega-6 są znane z powodowania stanu zapalnego, okazało się, że kwas tłuszczowy obecny w oleju z wiesiołka - gamma-kwas linolenowy - zmniejsza stan zapalny.
Zdrowe serce
Według MedlinePlus.com, olej z ryb wykazuje silne dowody na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland również odnotowuje tę korzyść dla GLA, szczególnie w połączeniu z olejem rybim.
Efekty te jednak zostały wyprodukowane z dużymi dawkami tych suplementów i powinieneś porozmawiać z lekarzem przed samoleczeniem ciśnienia krwi olejem rybim i / lub olejem z wiesiołka.
Olej rybny również dostaje wysokie oceny za redukcję trójglicerydów i ryzyko chorób serca, zgodnie z przeglądem dowodów przez MedlinePlus. Nawet z wszystkimi korzyściami dla serca, nie wykazał on silnej zdolności do wpływania na poziom cholesterolu.
Zdrowie skóry
Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej mówi, że wiesiołek wieczorny był stosowany w leczeniu wyprysku od 1930 roku. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że dowody na to, czy rzeczywiście działa, przyniosły mieszane rezultaty. Wiesiołek i inne suplementy zawierające GLA są powszechnie zalecane w celu promowania ogólnego zdrowia skóry, włosów i paznokci.
Działanie przeciwzapalne oleju z ryb również sprawiło, że jest on popularnym środkiem do leczenia chorób skóry, ale zarówno notatka UMMC, jak i notatka Mayo Clinic nie dostarczyły wystarczająco jasnych informacji, aby formalnie zalecić je do tych celów.
Cukrzyca
Według UMMC, GLA zmniejszyło objawy bólu nerwu cukrzycowego w kilku badaniach, ale wyjaśnia, że wydaje się działać lepiej u chorych na cukrzycę z lepiej kontrolowanym poziomem cukru we krwi. Olej z ryb został reklamowany jako korzystny suplement dla cukrzycy, ale MedlinePlus.com informuje, że nie wydaje się być skuteczne w tym stanie.
Zdrowie kobiet
Wiesiołek ma również długą historię stosowania w leczeniu problemów kobiet, takich jak menopauza, objawy PMS i ból piersi przypisany cyklowi miesiączkowemu. NCCAM wyjaśnia, że wiele dobrze zaprojektowanych badań obaliło swój wpływ na PMS. UMMC mówi, że badania dotyczące jego wpływu na uderzenia gorąca doprowadziły również do negatywnych wniosków.
Rozważania
Wiesiołek wieczorny jest ogólnie bezpieczny, ale może powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, ból głowy i luźne stolce. UMMC wyjaśnia, że jeśli nie bierzesz go terapeutycznie na określony stan zdrowia, prawdopodobnie nie potrzebujesz suplementu, ponieważ dostajesz wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-6 z diety.
Zalecane dawki różnią się w zależności od stanu, ale większość wymaga kilku tysięcy miligramów dziennie. Unikaj olejku z wiesiołka, jeśli masz zaburzenia napadowe; stwierdzono, że suplement ten wywoływał napady u osób z predyspozycją do tego stanu, a także u osób przyjmujących ten suplement w znieczuleniu.
Możliwe skutki uboczne oleju z ryb to odbijanie, gaz, wzdęcia i biegunka. Olej z ryb ma właściwości rozrzedzające krew i powinieneś go powstrzymać, jeśli bierzesz leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna lub masz zaburzenia krzepliwości krwi. Może również wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi. Nie należy zażywać więcej niż 3000 miligramów dziennie bez profesjonalnego nadzoru.
