Zdrowa głowa włosów zaczyna się od dobrego odżywiania. Kiedy przychodzi do włosów, niektóre witaminy są ważniejsze niż inne. Jeśli twoi rodzice mieli łysienie, rozlanie lub łamliwe włosy, to jest szansa, że ty też. Jednak dieta bogata w witaminy może przejść długą drogę w zapobieganiu wystąpienia i progresji wypadania włosów.
Biotyna
Według Life Clinic, biotyna jest zdrowym dla włosów składnikiem odżywczym, który bierze udział w tworzeniu kwasów tłuszczowych w organizmie. Kwasy tłuszczowe działają jako naturalny układ paliwowy organizmu, dostarczając energii. Ponadto biotyna pomaga rozkładać różne węglowodany i aminokwasy w organizmie. Niedobory biotyny mogą powodować poważne wypadanie włosów, a także problemy z sercem, skórą i cholesterolem.
Witamina E
Tokoferol, bardziej znany jako witamina E, jest klasyfikowany jako przeciwutleniacz przez The Merck Manuals. Witamina E pomaga chronić układ odpornościowy organizmu przed uszkodzeniem, które może być spowodowane przez wolne rodniki lub formy aktywności komórkowej, które często uczestniczą w reakcjach chemicznych. Niestety wiele z tych reakcji jest negatywnych. Witamina E pomaga regulować te procesy poprzez poprawę cyrkulacji i zawartości tlenu we krwi, co ma pozytywny wpływ na wzrost włosów.
Witamina C
Powszechnie znany suplement witaminy C lub kwas askorbinowy jest niezbędny do przeprowadzenia napraw w ciele. Nasze kości, zęby, mięśnie, zęby i włosy opierają się na witaminach do leczenia, stwierdza The Merck Manuals. Podobnie jak w przypadku witaminy E, witamina C jest również przeciwutleniaczem. Niedobór witaminy C powoduje utratę włosów jako jeden z mniejszych zmartwień. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a dokładniej dla siły i wzrostu włosów.
Kompleks witaminy B.
Na każdym poziomie witaminy z grupy B są kluczowymi składnikami regulacji kwasów tłuszczowych i wytwarzania energii. Federalne Biuro Suplementów Diety potrzebuje witaminy B12 w diecie, aby utrzymać prawidłowe tworzenie czerwonych krwinek, funkcje neurologiczne i syntezę DNA. Witaminy B3 i B6 są klasyfikowane jako promujące krążenie skóry głowy, a tym samym wzrost włosów.
