Bieganie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie serca i płuc i schudnąć, zgodnie z Vanderbilt University. Bieganie również wymaga niewielkiego sprzętu innego niż dobra para butów, co czyni go dostępną formą ćwiczeń. Podczas gdy możesz biegać po każdej ulicy lub typie terenu, bieżnie są gładkimi, dobrze utrzymanymi nawierzchniami zaprojektowanymi z myślą o biegaczach. Możesz mieszkać w pobliżu lokalnych ścieżek do biegania, z których możesz korzystać, o których nawet nie wiesz.
Krok 1
Joguj lub poruszaj się po okolicy, aby zlokalizować szkoły średnie i uczelnie z zespołami torów. Zapytaj urzędników szkolnych, czy mają godziny otwarcia, które są otwarte dla publiczności. Możesz korzystać z toru po godzinach lub przed rozpoczęciem szkoły, w zależności od harmonogramu szkolenia studentów.
Krok 2
Skontaktuj się z siłowniami, centrami fitness i domami społeczności, aby sprawdzić, czy mają bieżnie. Należy pamiętać, że wiele obiektów oferuje korzystanie z bieżni tylko z pełnym członkostwem. Ustal, czy otrzymasz pieniądze przed zakupem przepustki na tor.
Krok 3
Użyj bieżni online lub uruchomionego lokalizatora trasy, takiego jak ten dostępny na stronie Fit Link, aby sprawdzić trasy w Twojej okolicy.
Krok 4
Dołącz do lokalnego klubu biegowego. Niektóre kluby do biegania zawierają umowy z lokalnymi torami do biegania i urządzeniami do treningu do korzystania z toru w określonych godzinach. Skontaktuj się z organizatorami lokalnych biegów 5k i maratonów, aby zlokalizować działające kluby w Twojej okolicy.
Krok 5
Zapytaj znajomych i współpracowników o to, jakie utwory wykonują i gdzie się znajdują. Zapytaj każdego przyjaciela, czy możesz towarzyszyć jej w biegu, aby przetestować wiele ścieżek.
