Wybór planu ćwiczeń może być zniechęcającym zadaniem. National Institutes of Health sugeruje rozmowę z twoim lekarzem na temat twojego zdrowia, zanim zdecydujesz, który program może najlepiej dla ciebie działać.
Identyfikacja
ChaLEAN Extreme to zestaw 15 ćwiczeń skupionych przede wszystkim na treningu siłowym, obwodowym i sercowo-naczyniowym. Trenerka programu, Chalene Johnson, nie identyfikuje dokładnej liczby spalonych kalorii podczas korzystania z jej treningów; jednak ona gwarantuje, że użytkownicy stracą do 60 procent tłuszczu w ciągu trzech miesięcy.
Spalone kalorie podczas podnoszenia ciężarów
Treningi ChaLEAN Extreme trwają od 30 do 45 minut. Dla osoby ważącej 150 funtów przybliżona liczba spalonych kalorii podczas wykonywania podnoszenia ciężarów o umiarkowanej intensywności przez ten czas wynosi 214.
Spalone kalorie podczas treningu obwodowego
Trening obwodowy to połączenie treningu siłowego i sercowo-naczyniowego. A 150-lb. osoba, która wykonuje 30 minut treningu obwodowego spaliłaby około 286 kalorii.
Spalone kalorie podczas treningu kardio
Trening ChaLEAN Extreme w treningu sercowo-naczyniowym lub aerobowym obejmuje plyometrię, ruchy typu kickboxing i rozciąganie. Energiczny 30-minutowy trening aerobowy dla osoby ważącej 150 funtów. spali około 250 kalorii.
