Magnez jest czwartym najczęściej występującym minerałem w komórkach, po wapniu, fosforze i potasie. Poprawia zdrowie poprzez regulację ciśnienia krwi, obniżenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, zapobieganie migrenom i zmniejszanie skurczów menstruacyjnych. Ale magnez nie służy jedynie dbaniu o to, co znajduje się w twoim ciele. Ten minerał energetyczny jest również niezbędny, aby Twoja skóra zachowała się jak najlepiej.
Zapobiega zmarszczkom
Enzymy, które regulują replikację i naprawę DNA, potrzebują siły antyoksydacyjnej magnezu, aby wykonać swoją pracę. Bez niej skóra jest narażona na działanie wielu czynników powodujących powstawanie zmarszczek, takich jak uszkodzenie wolnych rodników i stany zapalne. Książka "The Magnesium Miracle" przytacza wyniki badań, które wykazały, że komórki skóry hodowane bez magnezu są dwa razy bardziej narażone na ataki wolnych rodników. Bez naprawy DNA i ciągłego ataku z nieznośnych wolnych rodników, to tylko kwestia czasu, zanim pojawią się drobne linie i zmarszczki.
Zwalcza alergie skórne
Wyprysk jest często oznaką niedoboru magnezu. Kiedy poziom magnezu jest niski, organizm zaczyna wytwarzać histaminy. Histamina powoduje swędzenie skóry i czerwone plamy, co jest spowodowane przez obrzęk naczyń krwionośnych wyciekających płyn do skóry i tkanek. Wraz z produkcją histaminy, niedobór magnezu powoduje również niższy poziom kwasów tłuszczowych na skórze. Zmniejsza to elastyczność i wilgoć oraz tworzy idealny stan dla suchości i stanu zapalnego.
Curtail Acne Breakouts
W badaniu z 2007 roku, cytowanym w "American Journal of Clinical Nutrition", odkryto magnez, który pomaga zmniejszyć stan zapalny spowodowany nadmierną ilością białka C-reaktywnego i E-selektyny. E-selektyna powstaje, gdy skóra utrzymuje wszelkiego rodzaju obrażenia, w tym powstałe przez bakterie wywołujące trądzik, które atakują skórę. Obecność E-selektyny powoduje zapalenie trądziku. Magnez zmniejsza działanie E-selektyny i zapobiega stanom zapalnym.
Źródła jedzenia
Suplementy magnezu są łatwo dostępne w każdym zdrowym jedzeniu lub sklepie spożywczym. Jeśli wolisz czerpać składniki odżywcze prosto ze źródła, przyrządzaj ciemne, liściaste warzywa - takie jak szpinak i jarmuż - część codziennych posiłków. lub przekąski na orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie oraz nasiona dyni i słonecznika. Mango, arbuzy i banany zaspokoją Twoje potrzeby zarówno w zakresie słodyczy, jak i magnezu. Jednak zdecydujesz się na jedzenie bogate w magnez, pamiętaj, że surowe lub gotowane na parze są najlepsze; zbyt dużo ciepła może zmniejszyć żywotność magnezu w żywności.
