Zapalenie płuc może prowadzić do wielu schorzeń. Zapalenie zachodzi w małych drogach oddechowych, pęcherzykach płucnych i naczyniach włosowatych płuc. Objawy najpierw pojawiają się jako duszność, zmęczenie, zmniejszony apetyt, utrata masy ciała, suchy kaszel, trudności w oddychaniu i dyskomfort w klatce piersiowej. Przyczynami zapalenia są toksyny środowiskowe, choroby tkanki łącznej, geny i leki. Jeśli martwisz się o swoje płuca, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ale niektóre witaminy mogą chronić twoje płuca i zmniejszyć stan zapalny.
Witamina E
Witamina E to rozpuszczalna w tłuszczach witamina i przeciwutleniacz, który zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki sprzyjają zapaleniu płuc poprzez aktywację genów zaangażowanych w reakcję zapalną. Witamina E wychwytuje wolne rodniki w płucach, ograniczając stan zapalny i chroniąc drogi oddechowe i tkankę płucną. Dorośli powinni codziennie otrzymywać 15 miligramów tej witaminy. Witamina E jest najbardziej rozpowszechniona w olejach roślinnych, orzechach, pełnych ziarnach i ciemnozielonych warzywach liściastych.
Witamina C
Twoje ciało wymaga witaminy C, aby naprawić tkankę płucną i zbudować kolagen, białko używane do tworzenia naczyń krwionośnych w Twoich płucach. Witamina C działa jako przeciwutleniacz i pomaga zmniejszyć stan zapalny i uszkodzenia tkanek poprzez niszczenie wolnych rodników. Przywraca także działanie antyoksydacyjne witaminy E, która traci działanie przeciwutleniające po działaniu na wolny rodnik. Witamina C zwiększa odporność i może zapobiegać infekcjom wirusowym i bakteryjnym, takim jak zapalenie płuc, które powodują zapalenie płuc. Mężczyźni potrzebują 90 miligramów witaminy C, a kobiety potrzebują 75 miligramów dziennie. Najlepszymi źródłami tej witaminy są owoce cytrusowe i soki, słodka papryka, kiwi, pomidory, brokuły, ziemniaki i szpinak.
Witamina D
Witamina D jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego. Niedobór witaminy D jest związany z zapalnymi chorobami płuc, takimi jak astma, mukowiscydoza, przewlekła obturacyjna choroba płuc i infekcje dróg oddechowych, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2011 r. W "Advances in Clinical Nutrition". Dorośli od 19 do 50 lat potrzebują 600 międzynarodowych jednostek ta witamina codziennie. Światło słoneczne stymuluje twoją skórę do produkcji witaminy D i może być wszystkim, czego potrzebujesz, zgodnie z Linus Pauling Institute. Źródłem pokarmu tego składnika odżywczego są łosoś, żółtka jaj i wzbogacone mleko, płatki i sok pomarańczowy.
Witamina A
Witamina A jest kluczowym składnikiem odżywczym, który utrzymuje płuca w zdrowiu ze względu na swoją rolę w odporności. Jest potrzebny do rozwoju białych krwinek, które zwalczają infekcje prowadzące do zapalenia płuc. Komórki śluzówki wyścielają drogi oddechowe i stanowią pierwszą obronę przed wirusami lub bakteriami, a witamina A utrzymuje te komórki w zdrowiu. Mężczyźni powinni otrzymać 3000 jednostek międzynarodowych i kobiety dziennie 2,333 jednostek międzynarodowych tej witaminy. Żółte, pomarańczowe i zielone warzywa zawierają witaminę A, podobnie jak olej z wątroby dorsza i jaja.
