Ścięgna łączą mięśnie z kościami. Ścięgna znajdujące się po wewnętrznej stronie dłoni są odpowiedzialne za zginanie palców i są określane mianem ścięgien zginaczy, według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych. Fizyczna terapia rany ścięgna zginacza pomaga zmiękczyć blizny, zwiększa elastyczność palców i poprawia ogólne funkcjonowanie ręki. Ponieważ nie wszystkie ćwiczenia mogą być odpowiednie dla twojej indywidualnej kondycji, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego ćwiczenia.
Grip Enhancers
Uszkodzenie ścięgien zginaczy może spowodować utratę zdolności chwytania. Uwzględnienie ćwiczeń wzmacniających uścisk w ramach rutynowej terapii fizycznej pomoże, według American Society for Surgery of the Hand. Usiądź prosto na krześle, mając stopy mocno osadzone na podłodze. Połóż uszkodzone ramię na udzie, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, w razie potrzeby. Umieść piłkę tenisową lub podobny kawałek kitu w dłoni poszkodowanej dłoni. Siedząc wyprostowany, delikatnie i mocno ściskaj przedmiot. Przytrzymaj przycisk przez osiem sekund. Uwolnij napięcie i zrelaksuj się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Wykonuj to ćwiczenie przez cały dzień.
Pick Up
Zwiększaj funkcjonowanie swojej ręki, włączając ćwiczenia z odbiorem w ramach fizjoterapii w zakresie uszkodzenia ścięgien zginaczy, według Ohio State University Medical Center. Usiądź przy stole, kładąc ranne ramię przed sobą. Umieść piłkę tenisową na stole przed sobą. Użyj swojej zranionej ręki, aby podnieść piłkę. Trzymaj piłkę przez sześć sekund. Zwolnij uchwyt i odłóż piłkę na stół. Zrelaksuj rękę 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie pięć razy. Gdy staniesz się silniejszy, zbieraj mniejsze przedmioty, takie jak kulki, małe gumowe kule lub marchewki dla dzieci.
Crumblers
Wzmocnij i rozciągnij mięśnie palców, włączając w to ćwiczenia rujnujące w rutynowej fizjoterapii uszkodzenia ścięgien zginaczy, według Ohio State University Medical Center. Usiądź prosto przy stole. Umieść przed sobą kawałek papieru. Umieść rękę na krawędzi papieru najbliżej Ciebie. Powoli i delikatnie zacznij kruszyć papier, aż utworzysz piłkę. Trzymaj pokruszoną piłkę przez osiem sekund. Uwolnij napięcie i zrelaksuj się 10 sekund. Wykonaj ponownie ćwiczenie przy użyciu nowego arkusza papieru. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
Finger Bends
Musisz zwiększyć zdolność zginania palca, aby prawidłowo zregenerować ścięgno zginacza. Wykonanie delikatnych łuków palców pozwoli osiągnąć ten cel. Delikatnie zegnij palce swojej zranionej ręki w kierunku dłoni. Nie zginaj pierwszych kostek podczas wykonywania tego manewru. Przytrzymaj tę pozycję przez osiem sekund. Powoli wróć do pierwotnej pozycji. Otwórz palce tak szeroko, jak to możliwe. Zwolnij tę pozycję i zrelaksuj się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
