Filary dobrego zdrowia: dieta, ćwiczenia i truskawkowe daiquiri. OK, może nie. Ale nie jest tak daleko, jak mogłoby się wydawać.
"Jednym z najbardziej konsekwentnych wyników ostatnich badań nad żywieniem jest to, że umiarkowane spożycie alkoholu może poprawić zdrowie i prowadzić do dłuższego życia" - mówi Eric Rimm, Sc.D., profesor nadzwyczajny ds. Epidemiologii i żywienia w Harvard School of Public Health.
Ale zanim opuścicie całą butelkę szampana, pamiętajcie, że umiar jest kluczem do korzyści dla gorzałki. Oznacza to jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn (poza tym ryzykujesz całą masę chorób). Pozostań w tym słodkim, słodkim miejscu, a skutki uboczne picia alkoholu przynoszą korzyści Twojemu ciału w zaskakujący sposób. Oto pięć dobrych powodów, aby podnieść kieliszek.
Chroń swój Ticker
Źródło: m-imagephotography / iStock / Getty Images Czerwone wino od dawna uważane jest za eliksir zdrowia serca. Ale nie musisz rozbijać butelki Merlot, żeby pić do serca, mówi Rimm. Umiarkowane spożycie jakichkolwiek napojów alkoholowych może zmniejszyć ryzyko chorób serca nawet o 40 procent, wynika z przeglądu ponad 100 prospektywnych badań z Harvard School of Public Health.
JAK TO DZIAŁA: Znaczna część korzyści alkoholu dla zdrowia serca ma związek z jego zdolnością do podniesienia dobrego cholesterolu (HDL), obniżenia poziomu złego (LDL) cholesterolu i zmniejszenia problemów z krwią, które mogą prowadzić do zatkania tętnic (i zawałów serca, które powodują) .
Pij to: Pinot Noir. Zawiera więcej przeciwutleniaczy zwalczających choroby niż jakikolwiek inny napój alkoholowy. Tylko pamiętaj, aby umieścić korek po jednym kieliszku, jeśli jesteś kobietą, dwie, jeśli jesteś mężczyzną.
Beat Belly Bulge
Zapomnij o nieszczęsnym brzuchu piwnym - kiedy regularnie spożywany z umiarem, alkohol może rzeczywiście pomóc w walce z tłuszczem. Badanie z 2010 roku opublikowane w The Archives of Internal Medicine wykazało, że kobiety, które miały jeden lub dwa drinki dziennie, miały mniejszą wagę niż te, które unikały sosu.
JAK TO DZIAŁA: Badacze uważają, że ciała osób długotrwale żyjących w średnim wieku w jakiś sposób przystosowują się do metabolizowania alkoholu inaczej niż ci, którzy koncentrują swoje koktajle na okazjonalnych wieczornych imprezach. Co więcej, kobiety pijące umiarkowane ilości alkoholu mają tendencję do spożywania mniejszej ilości pokarmu, szczególnie węglowodanów, według Lu Wanga, głównego badacza zajmującego się badaniem i instruktora w Brigham and Women's Hospital.
NAPISZ W TYM: Butelkę z lekkim piwem. Kobiety w archiwach otrzymywały nie więcej niż dwie 4-uncjowe kieliszki wina lub dwa 1,5-uncji dziennie dziennie, co jest dużo mniej niż otrzymasz od większości barmanów lub kelnerek. Popijanie z butelki ułatwia kontrolę porcji. Sam Adams Light, Michelob Ultra i Guinness Draft utrzymują kalorie w szyku bez utraty smaku.
Zmniejsz ryzyko wystąpienia cukrzycy
Źródło zdjęcia: Ogovorka / iStock / Getty Images Napój dziennie zapobiega zachorowaniu na cukrzycę? Co zaskakujące, może pomóc. Raport z 2005 r. Opublikowany w Diabetes Care wykazał, że umiarkowane ilości alkoholu - aż do picia dziennie dla kobiet, do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn - zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 nawet o 30 procent.
JAK TO DZIAŁA: Alkohol zwiększa poziom hormonu, który poprawia wrażliwość na insulinę. Innymi słowy, ułatwia organizmowi przetwarzanie glukozy i wykorzystanie jej jako energii. Pomaga to zmniejszyć ilość cukru we krwi i ostatecznie zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy.
PUSZ SIĘ DO: Bloody Mary. Będziesz całkowicie zadowolony z jednej porcji, a antyoksydacyjny likopen w soku pomidorowym oferuje zdrową premię.
Wzmocnij Brainpower
Twój mózg jest prawdopodobnie obeznany z wadami picia (karaoke było świetnym pomysłem ... dopóki wideo z twoich występów nie pojawiło się na Facebooku), ale jeśli pijesz mądrze, trochę tłustości może pomóc w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych. Badacze z Loyola University odkryli, że umiarkowani pijący byli o 23% rzadziej narażeni na zaburzenia poznawcze, chorobę Alzheimera i inne formy demencji w porównaniu z osobami, które nie piją.
JAK TO DZIAŁA: Badacze stawiają hipotezę, że skoro umiarkowane picie podnosi dobry cholesterol, może poprawić przepływ krwi do mózgu. Alkohol może również "zahartować" komórki mózgowe, nieco je stresując, przygotowując je do radzenia sobie z poważnymi stresami w późniejszym życiu, które mogą powodować demencję.
Pij to: wino. Stwierdzono, że według naukowców z Loyola okazało się, że jest ono bardziej korzystne niż piwo czy mocny napój alkoholowy dla zwiększenia potencjału umysłowego.
Pożegnaj się z kamieniami
Źródło zdjęć: happy_lark / iStock / Getty Images Kamienie żółciowe - twarde, żwirowate złogi, które tworzą się w woreczku żółciowym i składają się zazwyczaj z utwardzonego cholesterolu - mogą powodować ból lub skurcze w jamie brzusznej. Unikaj tego niefortunnego uczucia, dodając trochę alkoholu do codziennej diety. Badania pokazują, że regularne umiarkowane spożycie alkoholu (5-7 dni w tygodniu) zmniejsza ryzyko kamieni żółciowych. W przeciwieństwie do tego, rzadkie spożywanie alkoholu (1-2 dni w tygodniu) nie wykazywało istotnego związku z ryzykiem.
JAK TO DZIAŁA: Pamiętasz, jak alkohol zwiększa dobry cholesterol w krwioobiegu? Cóż, wpływa również na poziom cholesterolu w pęcherzyku żółciowym. Dodatkowo, nadwaga jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju kamieni żółciowych, więc umiarkowane picie może zmniejszyć ryzyko, pomagając utrzymać prawidłową wagę.
Pij to: Eppa Sangria. Jest to pierwsza certyfikowana organiczna sangria i dostarcza dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż kieliszek czerwonego wina. Dodatkowo jedna szklanka przywraca 120 kalorii.
