Możliwość rozbudowy długich, luksusowych zamków wymaga czegoś więcej niż posiadania odpowiednich genów lub stosowania odpowiedniej odżywki. Twoje ciało nie będzie w stanie wyprodukować zdrowej głowy bez dostępu do odpowiedniej ilości pewnych witamin, w tym witaminy B12. Poznanie faktów na temat witaminy B12 i wzrostu włosów może dać ci nowe zrozumienie roli, jaką odgrywa dieta w twoim zdrowiu włosów.
Fakty
Witamina, która rozpuszcza się w wodzie, witamina B12 - zwana także kobalaminą - odgrywa kluczową rolę w metabolizmie. Będąc członkiem złożonej grupy witamin B, ta rozpuszczalna w wodzie witamina pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i pomaga prawidłowo funkcjonować ośrodkowemu układowi nerwowemu. Podczas gdy twoje ciało na ogół nie może przechowywać nadmiaru większości rozpuszczalnych w wodzie witamin, witamina B12 może pozostać w twoim ciele przez czas nieokreślony, przechowywany w wątrobie.
Znaczenie
Według Lisa Drayer, zarejestrowana dietetyk i autorka książki "The Beauty Diet", witamina B12 promuje zdrowy wzrost włosów, pomagając w tworzeniu czerwonych krwinek. Widoczna część twoich włosów - szyb - składa się pierwotnie z keratyny, włóknistej postaci białka. U podstawy każdego mieszku włosowego maleńkie naczynia krwionośne łączą się z korzeniem każdego pasma włosów. Czerwone krwinki służą do przenoszenia tlenu do żywej części pasm włosów. Bez odpowiedniego tlenu włosy zazwyczaj nie będą w stanie utrzymać prawidłowego wzrostu.
Rodzaje
Nie szukaj dalej niż sekcje mięsne i mleczne w supermarkecie, aby promować wzrost włosów, zwiększając dzienne spożycie witaminy B12. Powszechne źródła witaminy B12 obejmują różne produkty zwierzęce, takie jak jaja, mięso, mleko i produkty mleczne, skorupiaki - Drayer zaleca ostrygi - i drób. Amy Rost, autorka książki "Natural Healing Wisdom and Know How", twierdzi, że naturalnym źródłem suplementów dla witaminy B12 jest wątroba wołowa i drożdże piwne. Jeśli jesteś surowym wegetarianinem lub weganką i nie jesz produktów mlecznych ani jaj, to rozważ rozmowę z lekarzem na temat możliwości przyjmowania suplementu witaminy B12.
Problemy
Bez względu na to, jak dużo mięsa się karmi, witamina B12 nie będzie w stanie poprawić wzrostu włosów, jeśli organizm nie będzie w stanie prawidłowo stosować witaminy. Niedokrwistość złośliwa jest stanem, który występuje, gdy twoje ciało staje się niezdolne do wchłonięcia witaminy B12 w jelitach. Według Medline Plus, prawidłowe wchłanianie witaminy B12 wymaga od organizmu produkowania i uwalniania odpowiedniego poziomu specjalnego białka zwanego czynnikiem wewnętrznym w żołądku. Bez tej zdolności twoje ciało staje się anemiczne, potencjalnie wywołując wiele objawów, w tym zmęczenie, bladą skórę, duszność, biegunkę, uszkodzenie nerwów i problemy z włosami.
Rozważania
Jako członek złożonej rodziny witamin B, witamina B12 nie działa samodzielnie, przyczyniając się do bujnej głowy zdrowych włosów. Według Drayera niedobór jednej z witamin z grupy B może potencjalnie powstrzymać resztę grupy od wykonywania swoich odpowiednich funkcji. Zobaczysz końcowy efekt tego niedoboru witamin w formie słabych lub łamliwych włosków i zahamowania wzrostu włosów, zauważa Drayer. Zmaksymalizuj swoje szanse na zdrowy wzrost włosów, zapewniając, że spożywasz zbilansowaną dietę, która obejmuje produkty bogate w każdą z ośmiu złożonych witamin z grupy B.
