Olej z ryb zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, które organizm potrzebuje dla optymalnego zdrowia. Ponieważ suplementy oleju z ryb mogą powodować działania niepożądane, University of Maryland Medical Center zaleca przyjmowanie nie więcej niż 3 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie z suplementów, chyba że lekarz określi inną ilość. Ponadto Instytut zaleca zakup suplementów oleju rybnego od renomowanych firm, które zadeklarowały, że ich produkty nie zawierają toksycznych metali ciężkich, takich jak kadm i rtęć.
Może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi
W badaniu opublikowanym w sierpniowym numerze "Journal of Hypertension" naukowcy przeprowadzili metaanalizę 90 randomizowanych badań oleju z ryb na temat ciśnienia krwi w latach 1966-2001. W większości badań osobom badanym podawano medianę - 3,7 gramów dziennie - oleju z ryb. Naukowcy odkryli, że olej z ryb zmniejsza ciśnienie skurczowe i rozkurczowe odpowiednio o 2,1 milimetra słupa rtęci i 1,6 milimetra słupa rtęci. Doprowadziło to do wniosku, że przyjmowanie oleju z ryb może obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie u osób w podeszłym wieku i z nadciśnieniem.
Może pomóc w chorobie serca
Dwa omega-3 kwasy tłuszczowe, kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy, które znajdują się w oleju z ryb, pomagają zmniejszyć czynniki ryzyka chorób serca, w tym wysoki poziom cholesterolu we krwi, zgodnie z UMMC. Wykazano, że olej z ryb redukuje poziomy triglicerydów - tłuszcze we krwi - i zmniejsza ryzyko zawału serca, nieprawidłowego rytmu serca, śmierci i udaru u osób, które już przeszły zawał serca. Ponadto olej z ryb pomaga ograniczać rozwój blaszki i skrzepów krwi, zapobiegając w ten sposób miażdżycy i stwardnieniu tętnic.
Może pomóc osobom cierpiącym na cukrzycę
Ludzie cierpiący na cukrzycę często mają niski poziom lipoprotein o wysokiej gęstości, dobry poziom cholesterolu i wysoki poziom trójglicerydów. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju z ryb mogą pomóc podnieść poziom HDL i zredukować trójglicerydy i apoproteiny, które są markerem cukrzycy. Dlatego przyjmowanie suplementów oleju z ryb może przynosić korzyści osobom z cukrzycą. Jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2, możesz doświadczyć niewielkiego wzrostu stężenia cukru we krwi na czczo podczas przyjmowania suplementu oleju z ryb, więc skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementu.
Może pomóc zmniejszyć objawy reumatoidalnego zapalenia stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną charakteryzującą się zapaleniem stawów. Kilka małych badań wykazało, że olej z ryb pomaga złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, w tym sztywność poranną i ból stawów, zauważa UMMC. Badanie opublikowane w styczniowym numerze "The American Journal of Clinical Nutrition" sugeruje, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które stosują suplementy z oleju z ryb, mogą być w stanie zmniejszyć dawkę niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Podczas gdy olej z ryb może pomóc w leczeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów, wydaje się, że nie spowalnia rozwoju choroby.
